Selvværdsekspert og coach: Få ro, glæde og selvværd med EmilieKroghModellen

5 trin til at opbygge selvtillid

Selvtillid er en kvalitet, der ikke er født med, men erhvervet gennem målrettet indsats. Hvis du føler, at du mangler ham, skal du følge disse fem trin og åbne en ny side!

5 trin til at opbygge selvtillid

Personlighedens psykologi er for nylig gået langt ud over grænserne for naive råd, som nu kun kan få læseren til at smile. Bare det at være dig selv eller forsøge at give et indtryk af en forretningskyndig er på ingen måde de mest forståelige anbefalinger, som du skal gå over. Så hvad er denne selvtillid, og hvordan man udvikler den?

Artikelindhold

Trin nr. 1: Tænk strategisk om tillid

Dette er ikke en form for muskel, som du kan træne på en simulator, og ikke engang et humør til at løfte det op så let. Snarere er et sådant kompleks en afspejling af alt, hvad du har taget personligt i dit liv, hvor du har investeret dine følelser og til sidst troede på, at det var sandt. Hvad skal jeg gøre nu?

Se først på, hvad dette kompleks består af:

  • alle dine sejre og nederlag, startende fra den tidlige barndom;
  • materiel status - gennem hele dit liv har du følt rigdom eller behov;
  • din akademiske præstation og universitetsresultater;
  • tidligere job, og vigtigst af alt - i hvilken retning ser du denne oplevelse nu;
  • privatliv, familieforhold, med det modsatte køn, med venner;
  • din holdning til udseende.

Dette er en liste, der dækker de vigtigste livsområder. Gå nu igennem det, og find den sætning, der bedst beskriver dine tidligere oplevelser for hvert emne. Skriv det ned på papir. Hvis du er usikker på dig selv, vil din personlige liste blive fyldt med negativitet.

Se på, hvordan du beskrev dit liv. Det er disse klager, frygt, vrede og minder om sammenbruddet af værdsatte planer, der med tiden bliver til bånd, der holder din selvtillid tilbage og gør dig til en slags taber.

Hvordan får man selvtillid og slipper af frygtens kæder? Først skal du tage et sidste kig på din liste over fiaskoer og love i spejlet, at uanset hvilke sorg de efterlader digvores hjerte, dette vil ikke være årsagen til dine fremtidige fiaskoer.

Frygt for en ny virksomhed, et nyt job eller et nyt forhold er født af troen på, at du er uheldig, forkert og utiltrækkende . Når du først er klar over, at denne frygt kun er resultatet af hvad du plejede at tænke på dig selv, betragt dette som den første og mest betydningsfulde sejr over din usikkerhed.

Trin # 2: Realiser ændringen

Det næste trin, hvordan man får selvtillid, er også psykologisk. Usikre mennesker tror normalt, at de kender sig godt. Men sandheden er, at en person har en tendens til at dvæle ved sit image fra fortiden. Gode ​​nyheder for dig: dine oplysninger om dig selv er sandsynligvis forældede!

Husk dig selv i barndommen: måske var du ked af, at du ikke kunne tilberede en sådan lækker borscht som din mor, men du vidste helt sikkert, at hvis du havde modnet og lært at lave mad, ville du helt sikkert mestre denne ret.

Børn er kloge, de ved, at deres fiasko er midlertidig, fordi de helt sikkert vil ændre sig, blive ældre, stærkere, klogere osv. Tag et eksempel fra børn og betragt ikke din usikkerhed som den endelige dom. Vi stopper aldrig med at ændre os, få erfaring og voksende på alle livets områder.

Det, der lammer din vilje, er intet andet end frygt for fejl og overhovedet ikke at kende grænserne for dine evner. I dag er du ikke den samme person som for et år siden, og fejl blev ikke begået af dig i dag, men af ​​dig sidste år ...

Evnen til at starte fra bunden hver dag er en dyrebar kvalitet af succesrige mennesker. Fra nu af skal du ikke spilde et minut af din tid og ikke en dråbe energi på fortidens oplevelser. Denne frigjorte energi vil være praktisk til de næste mere praktiske trin.

Trin # 3: Du skal stole på dig selv

Hvad synes du om dig selv personligt? Vil du beslutte at gifte dig med en person som dig selv? Ville du rejse med dig, hvis du var din ven? Ville du ansætte dig selv, hvis du var afdelingsleder? Usikre mennesker ryster kun trist på hovedet på disse spørgsmål. Årsagen er næsten altid en ting - de stoler ikke på sig selv.

Psykologien med selvtillid er baseret på fuldstændig, ubetinget selvtillid og tro på ens egne positive kvaliteter, der hjælper med at klare anliggender. Du har dog helt ret, hvis du mener, at tillid skal optjenes. Dette er hvad du skal gøre.

Indsend en bankkonto i dit navn, lad os kalde denne konto Mit omdømme . Forestil dig også, at du i stedet for penge regelmæssigt modtager eksempler på din punktlighed, hurtige viden, nøjagtighed og ansvar.

Komplimenter fra andre og indirekte tegn på, at de stoler på og stoler på dig, sendes også derhen:

  • nyt serviceansvar;
  • prvenner, familie og venner til at give råd om et emne, som du kender bedre end dem;
  • vigtige opgaver fra chefer og seniorkolleger osv.

Gem din konto, som om du er en grådig bankmand! I stedet for at indsamle episoder, hvor du ikke klarede dig, skal du fokusere på det positive og bringe dem tilbage, når dit tillidsniveau falder.

Du ved, at når du er ked af det, kommer der kun dårlige ting i tankerne, du kritiserer dig selv, skælder på dig selv og er klar til at straffe dig selv over bagateller. Stop med at gøre dette!

Nej, du behøver ikke opgive konstruktiv kritik, men mal ikke dit portræt med så mørke farver! Debriefing er meget muligt at bruge 10-15 minutter om dagen, og resten af ​​tiden skal du holde et godt humør indefra og ikke glemme at rose og opmuntre dig selv og springe ind i nye ting.

Trin # 4: Handle beslutsomt

Dag efter dag, erobre vanen med at overveje hver situation i lang tid og endda på en pessimistisk måde. Dette vil ikke føre dig mod succes, men du vil gå glip af mange muligheder for at forbedre din position på mange områder af livet.

Hvordan øges selvtilliden? Gør det til en regel at følge princippet om Afgjort - Gjorde . Naturligvis bør dine beslutninger være de bedst mulige for hver situation.

For at opnå dette skal du prøve hårdt hver gang:

  • få alle de oplysninger, du har brug for - vær opmærksom på problemet;
  • find flere måder at løse det for at være i stand til at træffe et valg;
  • kassér dem, du ikke kan lide (vanskeligt, langt, dyrt ...);
  • udarbejd en handlingsplan trin for trin for en valgt mulighed;
  • og vigtigst af alt - når du først har taget en beslutning, skal du ikke vende tilbage til dette spørgsmål igen!

Så udvikl en vane: Når du har overvejet det, skal du begynde at gøre det, du planlagde, og holde fast ved det indtil slutningen. Selvsikre mennesker giver aldrig op, hvad de har startet, så gør det samme. Enhver målrettet handling giver altid et bedre resultat end endeløse udsving og kursændring.

Trin 5: Byg din hastighed

Hemmeligheden bag at opbygge selvtillid ligger også i den hastighed, hvormed du er i stand til at håndtere opgaver. Ved at mestre det tidligere princip om uigenkaldelige løsninger , vil du føle en bølge af frisk energi, der vil være nyttig for dig til virkelig hurtigt at håndtere eventuelle problemer. Stadig, nu behøver du ikke at spilde din tid på endeløs overvejelse af problemer, der allerede er i færd med at løse dem!

Arbejd med din følelse af haster, opret gode vaner:

  • gå hurtigt i gang med virksomheden;
  • ikke være forsinket til det fastsatte tidspunkt, uanset om det er begyndelsen på arbejdsdagen eller forelæggelsen af ​​kvartalsrapporten;
  • når du lige er færdig med det første element på din opgaveliste, skal du straks tage fat i det andet og så videre.

Det er en god idé at anvende principperne for tidsstyring i livet. Bare vær ikke besværlig! At komme hurtigere betyder ikke at ryste nervøst hvert minut.

Gør bare ting, når du tidligere blev plaget af tanker om fiasko, handle, hvor du plejede at stoppe fra frygt eller en følelse af magtesløshed. Prøv det, og du vil blive forbløffet over, hvor meget produktiv tid du har mistet før på grund af usikkerhed.

Selvfølgelig slutter arbejdet med dig selv ikke der. Men selv disse få trin vil give dig en enorm fordel.

Du bliver lettere at forholde dig til tidligere fiaskoer, du kan udvikle tillid til dig selv og øge produktiviteten. Og berøringer som en lige kropsholdning og et roligt smil vil perfekt supplere dit nye portræt.

Træterrasse trin 4: Skru brædderne på

Forrige indlæg BH'er til teenagere: hemmeligheder efter det rigtige valg, eller hvordan man behager en lille fashionista
Næste indlæg Er blødt hår et problem?