Lungeforeningens åndedrætsøvelse 3

Åndedrætsøvelse for bedre sundhed

Det første, en knap født baby gør, er at trække vejret dybt og bekræfte hans ret til liv på jorden. Åndedræt er en naturlig proces, der tillader os ikke kun at eksistere, men også at overføre følelser (et suk kan sige mere end hundrede ord), overleve i ekstreme situationer og endda engagere os i selvhelbredelse. Korrekte vejrtrækningsøvelser er en hel videnskab, hvis hovedbestemmelser er beskrevet i denne artikel.

Artikelindhold

Hvad er brugen?

Åndedrætsøvelse for bedre sundhed

Et kompleks af åndedrætsøvelser er ikke kun et sæt inhalationer og udåndinger, det er en reel chance for at forbedre dit velbefindende og endda din holdning til verden som helhed. Hvis du følger rådene korrekt, det vil sige, hvis du ikke helbreder, så forbedrer du dit velbefindende i hjertesygdomme og blodkar, seksuelle dysfunktioner, hovedpine osv.

Det er indlysende, at hver af vejrtrækningsmetoderne forbedrer lungernes og bronkiernes tilstand. Nå, piger tiltrækkes af det faktum, at du ved hjælp af korrekt vejrtrækning i henhold til det passende skema kan tabe sig.

Åndedragssorter

For at få frisk luft og slippe af med kuldioxid bruger vi ikke kun brystet, men også luftrøret, næsehulen, bronkierne og andre organer, der kan erstatte hinanden. Så når vi f.eks. Har en tilstoppet næse under en løbende næse, trækker vi vejret ganske med succes gennem vores næse.

Det viser sig, at ved hjælp af de samme systemer og komplekser af organer kan en person trække vejret på forskellige måder, og hans vejrtrækning kan være:

  • Dybt, hvor lungerne er fulde af luft. Normalt vil vi gøre det udendørs;
  • Overfladisk, når en lille mængde frisk luft kommer ind i lungerne, og de begynder at lufte værre. Som et resultat forstyrres blodcirkulationen, og der opstår sundhedsmæssige problemer;
  • Hyppig, opstår efter fysisk aktivitet eller kraftig anstrengelse. Hvis sådan vejrtrækning vises i hverdagen, er det tid til at tænke på uregelmæssigheder i luftvejene.
  • Sjælden, som er mest almindelig hos svømmere. De mestrer også vejrtrækning og andre vejrtrækningsteknikker, ved hjælp af hvilke det er muligt at undgå alvorligt slid på organer og give dem den nødvendige mængde ilt og ernæring;
  • Lavere, afhængigt ikke af frekvens eller dybde, men af ​​den grundlæggende teknik. Mave eller nedre vejrtrækning er mænds privilegium, fordi de ofte trækker vejret ikke med brystet, men med mellemgulvet. Forresten er denne teknik aktivo brugt af tv-annoncører, får muligheden for at give lange sætninger på én gang;
  • Medium, udført ved sammentrækning af musklerne placeret mellem ribbenene.
  • Øvre, når kraveben og skuldre arbejder med en fast membran og et bryst;
  • Blandet, i den proces hvor de midterste, øvre og nedre vejrtrækningstyper anvendes, hvilket garanterer den bedste ventilation for lungerne.

Træk vejret og gå ned i vægt!

Forstyrrelser i metaboliske processer bliver den underliggende årsag til fedme. Ofte løses problemet med overvægt kun med diæter og andre fødevarebegrænsninger, mens vejrtrækningsøvelser for vægttab eller besøg i gymnastiksalen ikke længere har tid, energi eller specielt ønske.

Og forgæves spiller trods alt både ilt og kuldioxid en vigtig rolle i materialeudveksling, da indholdet af disse gasser i humant blod, væv og muskler vil bestemme oxidative processer og produktionen af ​​de nødvendige kemiske forbindelser.

Åndedrætsøvelser til vægttab normaliserer ikke kun gasudveksling, men aktiverer også metaboliske processer, hvilket hjælper med at optimere tarmperistaltik, justere membranens aktivitet og forbedre fordøjelsen af ​​mad.

Kan jeg trække vejret, mens jeg er gravid?

Åndedrætsøvelse for bedre sundhed

Den stadigt voksende livmoder, eller rettere det voksende foster i den, begynder at lægge pres på mellemgulvet og andre organer i bughulen.

Derfor oplever en kvinde i de sidste faser af svangerskabet halsbrand, åndedrætsbesvær, lider af åndenød og kan bogstaveligt talt ikke trække vejret.

Alt dette er ikke fatalt hverken for barnet eller for den fremtidige fødende kvinde, men der er risiko for at fremprovokere føtal hypoxi og overbelaste moderens kardiovaskulære system.

Åndedrætsøvelser , specielt designet til gravide, hjælper ikke kun med at gøre graviditetsprocessen behagelig, men også til at forenkle proceduren til at lindre byrden. Det ser ud til, at naturen længe har udviklet og udtænkt alle stadier af fødsel, og en kvinde kan kun forblive rolig, lytte til fødselslægernes instinkter og anbefalinger.

Men så snart det mest afgørende øjeblik kommer, bliver kvinden i arbejde næsten i panik, og hendes skrig og opførsel forstyrrer en fuld, normal og sikker fødsel. Sådanne gravide kvinder løber hurtigt tør for styrke, og babyer optræder ofte med akut hypoxi.

Efter at have mestret teknikken med at trække vejret i sammentrækninger og fødsel, vil en kvinde lettere kunne udholde fødsel, holde sig rolig og holde situationen under kontrol. Det betyder, at barnet ikke skal vises under skrigene, men under sin mors smil.

Åndedrætsøvelse

Åndedrætsøvelse for bedre sundhed

Åndedrætsøvelser er egnede ikke kun til forebyggelse af lungebetændelse, men kan også bruges til behandling af akut og kronisk bronkitis, lungebetændelse og enddae tuberkulose.

For at helbrede og forhindre det er det nok at udføre elementære åndedrætsøvelser, der består af flere tilgange:

  • Først skal du gør dig klar , og tag 15 diafragmatiske vejrtrækninger ind og ud gennem næsehulen;
  • Det samme antal vejrtrækninger tages med munden;
  • Øvelsen udføres tre gange;
  • Når der opstår et hosteanfald, skal du bøje dit hoved, folde dine hænder på din mave og ved at trykke på det, hoste ned, udskille slim.

Det er selvfølgelig urimeligt at tro, at åndedrætsøvelser alene vil redde dig fra akut lungebetændelse eller kompleks tuberkulose. Du bliver stadig nødt til at tage medicin og udføre de procedurer, der er ordineret af læger, da både øvelser og rensende vejrtrækning er hjælp, ikke grundlæggende foranstaltninger.

Lungeforeningens åndedrætsøvelse 4

Forrige indlæg Hydronefrose hos børn: grader og typer, symptomer, kirurgi og konservativ behandling
Næste indlæg Papillomer under graviditet: årsager, symptomer, behandling