Ægtepar fik hurtigt vægttab og tabte 9 kg fedt og 12 cm i taljen på 4 uger

Kost minus 10 kg på 10 dage: tabe sig hurtigt og med glæde

Det er tid til at gå til stranden, og din figur er langt fra ideel? Kvinder bliver meget forstyrrede, når de finder yderligere fedtfoldninger på deres kroppe. Og så vil du gå i stramme kjoler, korte nederdele og stramme bukser. For at figuren altid skal være perfekt, bliver du nødt til at gøre en indsats og samle viljestyrke i en knytnæve. Kortvarige diæter hjælper dig med at genvinde en slank krop. Hvis du følger alle reglerne, vil resultatet om ti dage overraske dig behageligt.

Artikelindhold

Sulten ration

Kost minus 10 kg på 10 dage: tabe sig hurtigt og med glæde

Bundlinjen er at stoppe helt med at tage kulhydrater. Derfor kalder de hende sulten. I de første fem dage bør du ikke spise mælk , korn, brød, frugt. Hele perioden sult rammer forbudt slik, røget kød, alkohol.

Du kan drikke rent vand, frugtte, urtete. Naturligvis ikke tilsat sukker. En halv time før måltiderne skal du drikke 1-2 glas - dette hjælper med at undgå forstoppelse.

Når kosten er slut, skal du gradvis vende tilbage til normal ernæring og fortsætte med at opgive krydret mad, røget kød, slik. Giv præference til lette salater, magert kød. Kulsyreholdige drikkevarer er tabu.

Alt skal indtages uden salt, krydderier, kogt eller rå. Opdel portioner i lige store dele, observer intervallet mellem måltiderne. Diæten skal praktiseres en gang hver sjette måned, ikke oftere.

I løbet af de første dage er kosten minus 10 kg , beregnet i 10 dage, meget vanskelig at følge. Men efter et par dage bliver kroppen vant til det. Gå mere, glem ikke moderat fysisk aktivitet.

Før du træner fastfood , skal du konsultere din læge. En sådan diæt er kontraindiceret i kroniske gastrointestinale sygdomme.

Kefir til morgenmad, frokost og middag

Kost minus 10 kg , som giver dig mulighed for dramatisk at tabe sig på en uge, er baseret på kefir. Dette er hvad du vil bruge de næste syv dage. Alkoholholdige drikkevarer, fede fødevarer, melprodukter, sukker og salt er forbudt.

Fordelen ved en sådan diæt er, at den normaliserer fordøjelseskanalen, beroliger nervesystemet, renser fra toksiner og reducerert kolesterolniveau, øger immuniteten:

Kost minus 10 kg på 10 dage: tabe sig hurtigt og med glæde
  • om dagen skal du drikke 1,5 liter kefir i lige store portioner;
  • første dag: fem jakke kartofler;
  • på anden og tredje dag kan du forkæle dig selv med kogt magert kød (100 g);
  • fjerde dag: du kan spise 100 g fisk kogt uden fedt, salt;
  • femte dag: ubegrænset grøntsager, frugt;
  • sjette dag: du kan kun drikke kefir;
  • syvende dag: kefir og en liter stille mineralvand.

Tilladt for folk, der ikke lider af gastrointestinale sygdomme, kan ikke observeres to gange om måneden.

Gå ned i vægt med boghvede

Hvis du vil observere minus 5-10 kg på skalaerne, er en boghvede-diæt i 10 dage velegnet til dig. Hovedelementet i menuen er boghvede. Kosten er streng, men de, der overlever, vil helt sikkert tabe sig.

Kost minus 10 kg på 10 dage: tabe sig hurtigt og med glæde

Hæld kogende vand over et glas boghvede, så vandet dækker kornet med to fingre. Lad det natten over svulme op. En mere skånsom mulighed er at fylde den med fedtfattig yoghurt eller kefir. Du skal tilberede korn uden salt, sukker, krydderier og fedt.

Drik 2-3 liter vand eller urtete om dagen. Undgå helt kulsyreholdige drikkevarer.

Husk en vigtig regel: du skal spise senest 4 timer før sengetid. Hvis din sult bliver uudholdelig, skal du tilfredsstille den med et usødet æble eller et glas kefir.

Kontraindikationer for en sådan diæt kan være gastrointestinale sygdomme, allergi over for boghvede.

Mister du 10 kg på en uge? Let!

Det kaldes læger til vægttab - en af ​​de mest effektive, så i slutningen af ​​skalaen giver du minus 10 kg. Men du kan kun starte, når du har konsulteret en læge.

Kosten er meget begrænset, så i løbet af de første par dage kan du blive svimmel og svag:

  • 1 dag. Kun vand er tilladt. En liter skal opdeles i lige store dele og drikkes hele dagen;
  • Dag 2. 800 g mælk skal drikkes i løbet af dagen;
  • Dag 3. Kun en liter vand er tilladt;
  • Dag 4. Du kan spise grøntsager, men deres volumen bør ikke overstige en liter. Også 500 g vand er tilladt;
  • Dag 5. 800 g mælk
  • 6 dage. Du kan spise 1 kogt æg om morgenen, drikke 100 g vand eller usødet te. Frokost: kogt magert kød, kogt uden salt, krydderier. Middag - grønt æble;
  • 7 dage. Der er ingen morgenmad, og til frokost kan du spise 100 g hytteost og drikke 500 g mælk eller kefir. Om aftenen er 1 glas stille mineralvand eller te uden sukker tilladt.
Kost minus 10 kg på 10 dage: tabe sig hurtigt og med glæde

Ikke alle ønsker at forstå, hvordan produktanalysatoren fungerer. I dette tilfælde har du ikke brug for det, da menuen er ekstremt enkel. Det blev udviklet af læger for at tabe sig, så det giver fremragende resultater.

Husk dog, at en sådan diæt kanfratage dig ikke kun 10 kg, men alt vand samt sundhed. At faste i syv dage på en medicinsk diæt er fyldt med dehydrering, gastrointestinale problemer og endda et nervesammenbrud, så vær yderst forsigtig!

Spis protein

Hun har vundet anerkendelse for det faktum, at du kan spise proteinfødevarer i enhver mængde. Men resultatet vil være mærkbart i de første dage. Vægttab udføres på bekostning af fedt, og muskelmasse bevares. Derudover forbedres hudens og hårets tilstand. Dukans diæt giver dig mulighed for at få minus 10 kg om måneden.

Ducans tilgang har fire faser:

  • angreb;
  • veksling;
  • fastgørelse;
  • stabilisering.

Du kan selv kontrollere deres varighed, afhængigt af hvilke resultater du vil opnå.

Den første fase er, at du kun kan spise proteinfødevarer: kød, fisk, mælk . Den anden er grøntsager. I tredje fase er det tilladt at tilføje en frugt og et stykke ost hver dag. Nogle gange kan du spise mad, der indeholder stivelse.

Den fjerde fase gør det muligt at konsolidere resultatet. Du er nødt til at vende tilbage til den sædvanlige diæt gradvist, men udelukke fedt, sød, krydret. Du kan koge, bage, gryderet uden at bruge fedt. Salater er bedst krydret med citronsaft.

Gå ned i vægt på havregryn

Alt er ekstremt simpelt: du skal indtage havreklid hver dag. Du kan tilberede gryderetter, desserter fra dem. For at tabe et kilo gram på havregryn skal du opgive sukker, fedt, alkohol, kartofler. Drik mindst 2,5 liter vand om dagen.

Det er tilladt at forbruge små mængder magert kød, fisk, kylling, kalkun, lever, fisk og skaldyr, fedtfri cottage cheese og sojaost. Du kan få en kop usødet kaffe om dagen.

Denne diæt er populær, fordi det er meget let at få minus 10 kg på havregryn.

Frugt: velsmagende og sund

En menu med kun frugt giver dig mulighed for at få et godt resultat på en uge uden at være sulten. De er en kilde til vitaminer og nyttige elementer, derfor oplades de med energi og kraft, renser kroppen, giver en følelse af lethed.

Men frugtkosten har også ulemper. Visse typer indeholder fruktose, der omdannes til fedt. Og overforbrug af frugt fører til sult i proteiner.

Forsøg ikke med de mennesker, der lider af gastritis, mavesår, der er tilbøjelige til allergiske reaktioner.

Det er almindeligt at opdele i to typer: monomenuer og en diæt, der tillader kombinationer. Mono er, at du på en bestemt dag kan spise en bestemt frugt. De mest effektive er ananas, fersken, vandmelon monodieter. Frugtdiet giver fremragende resultater: minus 10 kg om ugen.

Uanset hvilken metode du vælger selv, er det vigtigt at huske på en følelse af proportioner. Følg anbefalingernesom specialisten gav dig under den indledende konsultation, og lyt til din krop. Du kan øve blide kostvaner i 14 dage, hvilket også giver minus 10 kg.

Men glem ikke, at du efter afslutningen af ​​fasteperioden ikke må misbruge fede, krydrede fødevarer, røget kød, slik og melprodukter.

Mette Christensen tabte 10 kg på 10 uger og løb fra 100 meter til 5 km

Forrige indlæg Ansigtsforyngelse med TCA-skrælning: funktioner, indikationer og ulemper
Næste indlæg Hvordan kan man lindre tandpine under graviditeten?