A Journey To Crystal Mountain - M & L Hypnosis Meditation & Music For The Mind And Soul

Øvelser i taljen: sving muskler, gør silhuetten perfekt

Mange kvinder drømmer om at have en hveps talje og arbejder hårdt på at bekæmpe de ekstra centimeter på denne del af deres krop. Men den kvindelige krop er så arrangeret, at det er i underlivet og siderne, at fedtaflejringer først og fremmest akkumuleres, og de går væk selv med den mest flittige træning sidst.

Øvelser i taljen: sving muskler, gør silhuetten perfekt

Det handler om genetik, og det er meget svært at bekæmpe det. Det viser sig, at ophobning af fedt i dette område er designet til at beskytte de indre organer mod kulde, mulige slag og hjernerystelse.

Derudover afhænger meget af den enkelte kvindes sammensætning. Så for nogle damer koster det intet at tegne taljen efter at have deltaget i flere aerobic-klasser, for andre synes denne opgave umulig. Hvordan gør man taljen smal?

Artikelindhold

Hvordan slippe af med taljevolumen?

Uanset hvilken del af din figur du vil reducere, uanset om det er brede hofter eller ikke smal nok talje, vil du ikke få succes, hvis du ikke har tre hovedkomponenter til vægttab af høj kvalitet i dit liv.

Disse inkluderer:

  • korrekt, sund og regelmæssig ernæring;
  • god hvile og drikke regime;
  • motion og regelmæssige gåture.

Regelmæssig og høj kvalitet pumpning abs, træning af skrå muskler og muskelvæv i ryggen, brug af aerob træning vil helt sikkert give resultater. Det vigtigste er at være tålmodig og følge reglerne for at tabe sig, og det vil helt sikkert lykkes dig at gøre din talje tynd.

Sådan effektiviserer du din træning

Øvelser i taljen: sving muskler, gør silhuetten perfekt

For at øvelser med det formål at skabe en smal talje for at være så effektive som muligt, skal de udføres på et tidspunkt, hvor du selv føler lyst til at træne. Denne tid skal være konstant til enhver tid, på enhver dag.

Hvad angår belastningen, skal dens stigning være gradvis. Uanset hvor hurtigt du vil tabe dig i taljen, skal du altid huske på den gyldne regel: Det er bedre at træne lidt for en smal talje, men hver dag, end at overbelaste i en træning og derefter lide af muskelsmerter i en uge .

God rytmisk musik og tilstrømning af frisk luft hjælper med at opmuntre dig og udføre øvelser bedre og bedre. Du kan ikke undvære behageligt, ikke-begrænsende tøj, som er let at købe i en specialbutik ogom du til disse formål kan tilpasse noget fra din garderobe.

Et sæt øvelser til at styrke taljemusklerne

Hvordan kan du hurtigt gøre din talje smal?

Der er et stort antal øvelser, hvor mavemusklerne er involveret, men følgende anerkendes som de mest effektive til tegning taljen:

  • Leg drejer sig . Lig på ryggen, tryk dine skulderblade ned på gulvet, bøj ​​dine ben ved knæene, og hvil dine fødder på gulvet. Drej benene til højre og venstre, indtil låret rører gulvet fra 5 til 15 gange. I dette tilfælde skal kroppen forblive ubevægelig, skulderbladene presses mod gulvet;
  • Presse boost . Læg på ryggen, læg dine hænder bag hovedet. Ret dine ben ud og saml dem. Løft den øverste halvdel af kroppen 10-15 gange;
  • Venstre-højre squats . Gå på knæ, læg dine hænder bag hovedet. Sænk bækkenet skiftevis på venstre side, så til højre, dvs. sid med dit bytte på gulvet nær dine knæ. Gentag 10-15 gange;
  • Mølle . Bliv lige, læg dine fødder fra hinanden i skulderbredde. Udfør sving til venstre og højre med en fast position af benene. Lav 10-20 gentagelser;
  • Torso bøjninger . Bliv lige, læg dine fødder fra hinanden i skulderbredde. Udfør laterale torsobøjninger så lavt som muligt. Gentag 15 gange i hver retning.

En anden god måde at gøre din talje tyndere på er at dreje bøjlen og bruge Grace -maskinen. Som en daglig aerob træning for dem, der ønsker at tabe sig i taljeområdet såvel som for dem, der er bekymrede for for brede hofter, er øvelser på en ellipsoid og et løbebånd perfekte.

I et forsøg på at opnå ideelle kropsproportioner skal du altid huske, at selv den mindste talje ikke vil være en glæde for dig, hvis prisen på at få det er dit eget helbred.

Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

Forrige indlæg Hvis fedtsugning er den sidste chance: hvad er det værd at vide om kirurgiens realiteter?
Næste indlæg Dame blå skjorte - en moderigtig del af din garderobe