Fra slik til sund mad, WTF? – SLUT MED SLIK (2:5)

Sundhedsmæssige fordele ved at holde op med sukker

Chokolade, søde ruller, bagværk, kager, slik fylder livet med glæde. Sukkeret i deres sammensætning ophidser de dele af hjernen, der er ansvarlige for følelser af glæde. Som et resultat forbedres personens humør i kort tid. Men dette er den eneste positive virkning, som sukker har på kroppen. Der er mange flere negative virkninger. Lad os finde ud af, hvad der sker, hvis du helt opgiver sukker.

Artikelindhold

Sukkerets virkning på den menneskelige krop

De negative virkninger af sukker:

  1. Forstyrrelse af det endokrine system, der resulterer i diabetes mellitus, psoriasis og andre sygdomme.
  2. Øget pres.
  3. Nedsat immunitet.
  4. Fremkaldelse af hjerte-kar-sygdomme, kræft, hjernesygdomme.
  5. Forringet hukommelse.
  6. Fordøjelsesbesvær, oppustethed.
Sundhedsmæssige fordele ved at holde op med sukker

Sukker fremmer produktionen af ​​cortisol, et stresshormon. Tung morgenopvækning, dårlig søvn, urimelig træthed i dagtimerne kan alle være forårsaget af at spise slik.

Sukker fører også til et fald i den naturlige produktion af dopamin, hvilket fører til depression, depression og blues.

Livløs hudfarve, poser under øjnene, pigmentering - det såkaldte sukkeransigt - er også manifestationer af overdreven indtagelse af slik. Denne effekt opnås ved at udløse en inflammatorisk reaktion - glycering.

Sød mad øger produktionen af ​​insulin, hvilket forhindrer kroppen i at bruge fedt som brændstof. Som et resultat bliver sukker fedt og øger vægten (især omkring hofter og talje). Udelukkelsen af ​​slik fra kosten normaliserer de processer, der er forbundet med produktionen af ​​insulin - kroppen begynder at forbrænde kalorier, og vægten vender tilbage til normal.

De negative konsekvenser af at undgå sukker. Brud

En hurtig afvisning i de tidlige dage kan være smertefuld. Tilstanden ligner tilbagetrækning af stoffer. Der er et ønske om at forbruge kulhydratføde, som kompenserer for manglen på sukker og forbedrer humøret i kort tid. Efter et stykke tid bliver det nødvendigt at gentage fornemmelserne. Dette er standardafhængighedsdiagrammet. Når du nægter slik, kan der forekomme varmt temperament og endda aggressivitet.

Sådan gør du afvisning lettere

Er det muligt at give op sukker for evigt? Til den søde mandvænner sig til det siden barndommen. For et smertefrit afslag anbefaler eksperter gradvist at reducere mængden af ​​dets forbrug.

  • Find årsagen til din søde tand. Dens anvendelse er ofte forbundet med et dårligt humør. For at minimere forbruget skal du erstatte chokolade eller brød med noget, der også giver positive følelser.
  • Opret en diæt: spis 5-6 gange om dagen i små portioner med pauser på højst 4 timer
  • Overvåg dit skjulte sukker i saucer, ketchup, brød og andre fødevarer.
  • Inkluder flere sunde kulhydrater i kosten - de forlænger følelsen af ​​fylde.
  • Udskift sukker med honning, slik - med frugt og tørret frugt. Fruktosen, de indeholder, er ikke kun gavnlig, men tilfredsstiller også kroppens følelsesmæssige behov for slik.
  • Hvis det er svært at give op med det samme, kan du reducere mængden af ​​sukker gradvist, for eksempel til en ske i stedet for to.

Fordelene ved at undgå sukker for kroppen

Den bedste motivation til helt at opgive en dårlig vane er at kende resultatet. Og det inkluderer:

  1. Vægttab.
  2. Øg immuniteten.
  3. Normaliser søvn.
  4. Forøg koncentrationen af ​​opmærksomhed.
  5. Et elastisk, tonet ansigt, glat, ren hud med naturlig udstråling på grund af ophør af ødelæggelse af kollagen.
  6. Sunde tænder. Det meste af det sukker, du spiser, forbliver på dine tænder som plak. Orale bakterier interagerer med det for at danne en syre, der ødelægger tandemaljen. Det begynder at flage af og bryde af selv efter børstning.
  7. Forbedrer leverfunktionen.

For at opsummere vil jeg gerne fremhæve nogle af de positive ændringer, der vil ske med din krop: din hud vil blive bedre, du vil føle en bølge af energi og styrke, dit immunsystem bliver stærkere og sundere, og din hjerne begynder at huske selv den mest komplekse information.

LAGKAGE - æble, ymer og honning | Annemette Voss

Forrige indlæg Opskrifter til courgette fyldt med hakket kød og bagt i ovnen
Næste indlæg Hvad hvis naboerne oversvømmes? Vi leder efter en vej ud af situationen