💤 Derfor er søvn så vigtigt 💤 Se videoen om søvn 🎬

Hvor vigtigt er søvn?

Hvor vigtig er søvn i en persons liv? Hvis de vitale komponenter fordeles lodret, vil der være luft øverst, da uden den kan en person ikke leve et par minutter. På andenpladsen kommer vand. Uden fugt kan en person leve maksimalt 3-4 dage. Natten hviler på tredje position. Videnskaben har bevist, at efter at have mistet det, dør en person på 5-6 dage.

Derfor kan vi med sikkerhed sige, at dette er en af ​​de menneskelige vitale funktioner.

Artikelindhold

Hvad er brugen sove

Hvor vigtigt er søvn?
  1. Folk, der har regelmæssig og forlænget hvile, er mindre tilbøjelige til forkølelse og depression.
  2. Fitness-undervisere er overbeviste om, at for dem der ønsker at kaste et par ekstra pund, er den første ting at gøre at få nok søvn. Derfor afhænger det rigtige stofskifte også af, hvor meget tid du bruger om natten;
  3. Har en gavnlig effekt på hele nervesystemet og har en positiv effekt på hjernen;
  4. Folk, der får nok søvn, er mere attraktive i udseende.

Sådan fungerer søvn

Selv om natten, i hvile, slukker hjernen ikke, men fortsætter med at være aktiv. Denne teori blev hjulpet til at bevise ved test, der havde til formål at studere hjernens bioritmer.

Takket være sådanne undersøgelser har forskere været i stand til at fastslå, at rekreation er opdelt i to kategorier:

Hvor vigtigt er søvn?
  • langsom søvn, det kaldes også dyb søvn. I løbet af denne periode finder den aktive vækst af hele organismen sted, og nervesystemet er på dette tidspunkt i en tilstand af maksimal hvile;
  • der er brug for hurtig, så hjernen kan organisere og organisere al information modtaget i løbet af dagen. I videnskabelige kredse kaldes denne del af nattesøvnen paradoksal. Personen sover, og hjernen er aktiv.

Videnskaben er begyndt at studere dette problem relativt for nylig, så der er stadig mange uløste punkter.

Men en ret stor mængde information er allerede undersøgt. For eksempel har forskere bevist, at varigheden af ​​grundlæggende hvile hos en person direkte afhænger af hans nervesystems tilstand og alder.

Så lad os sige, at hos spædbørn har søvnfaserne en varighed på 13-14 timer ud af 24 per diem. For mennesker i alderen 25 til 50 er hvile tiden allerede 7-9 timer. For ældre er 5-6 timer nok. Jo ældre en person bliver, jo kortere tidhan bruger penge på hvile. Og nogle begynder endda at lide af kronisk søvnmangel.

Overtrædelse af nattesøvnregimet kan forekomme af to grunde:

  • Psykologisk indre ubalance.
  • Fysiologiske lidelser i den menneskelige krops normale funktion.

Fysiologisk lidelse, med andre ord kronisk søvnmangel, kan have meget alvorlige konsekvenser i fremtiden, nemlig:

Hvor vigtigt er søvn?
  • allerede efter 1 uges kronisk søvnmangel nedsættes hjernens funktion med 30%.
  • oxidative processer begynder gradvist at forekomme i hjernen, som fører til ødelæggelse af organet eller dannelse af ondartede tumorer;
  • det kardiovaskulære system lider;
  • efter 1-2 års søvnmangel opstår irreversible konsekvenser i nervesystemet, hvilket fører til kronisk søvnmangel.

Hvis du systematisk fratager din krop de timer, den har brug for at hvile, skal du straks ændre situationen, før det er for sent. For at et symptom som søvnmangel kan begynde at generer dig så sent som muligt, skal du følge nogle regler.

Nathygiejne

Kronisk søvnmangel påvirker ifølge statistikker ca. 8% af de mennesker, der bebor kloden. En højere tilbøjelighed til dette problem observeres hos mennesker, der er fyldt 50 år. Dette skyldes, at nerveceller så at sige har deres egen levetid .

For at sikre, at din søvn ikke afbrydes, skal du følge disse regler, inden du hviler om natten:

Hvor vigtigt er søvn?
  • det tilrådes at stoppe med at spise om 3-4 timer. Om natten er stofskiftet i ro;
  • styr dit drikke regime. Således vil du beskytte dig mod muligheden for at stå op om natten for at lindre naturlige behov;
  • 1-2 timer før sengetid, prøv at afslutte at se tv og arbejde på computeren. Hvis kroppen kræver intellektuel mad, skal du læse en bog;
  • ventilér dit hvileområde, fyld det med ilt;
  • psykologer anbefaler at sove i mørke og stilhed. Glem afhængigheden af ​​at falde i søvn under tv'et;
  • der er en misforståelse, at det for dybe drømme er bedre at drikke lidt alkohol, det er det ikke. Effekten af ​​alkoholholdige drikkevarer forstyrrer de naturlige faser af søvn, og sådan hvile vil ikke være til gavn for kroppen;
  • for en person, der lider af søvnløshed, er streng overholdelse af det tidsregime, hvorunder han falder i søvn, mere effektivt end at tage beroligende midler.

Hvis du ofte har mareridt, indikerer dette en funktionsfejl i det kardiovaskulære system.

Baseret på ovenstående kan vi konkludere, at nattesøvn er sundhed, og for at vi skal føleBliv dig frisk og var fuld af styrke og energi, du skal få nok søvn. Desværre på dette tidspunkt har ikke alle råd til den luksus at gå i seng tidligt. Derfor blev morgenvågnen for de fleste mennesker til en reel tortur. For at løse dette problem blev det smarte vækkeur opfundet.

Vækkeur

Hvor vigtigt er søvn?

For at din morgen altid skal starte muntert og i godt humør blev der opfundet et smart vækkeur, der styrer søvnens faser. Da nattetid er traditionelt opdelt i to dele - dette er fasen af ​​REM-søvn og den langsomme, er det kendetegnende ved det smarte vækkeur fra den forældede analog, vi er vant til, at det kan beregne faser af en persons søvn. Alt du skal gøre er at indstille en tidsperiode, hvor du skal vågne op, og alarmen vælger det rigtige øjeblik til dette.

Takket være det indbyggede accelerometer kan enheden bestemme, hvornår den menneskelige krop er i den aktive fase. Derfor er det ved hjælp af et sådant vækkeur blødt og behageligt at vågne op.

I øjeblikket defineres to stationære typer af sådanne smarte enheder:

  • AXbo;
  • Sleeptracker.

AXbo adskiller sig ikke i udseende fra et almindeligt elektronisk vækkeur. Men dette er kun udad. Den er udstyret med to berøringssensorer, der registrerer menneskelig bevægelse. Baseret på de opnåede data udføres beregningen. Der er også inkluderet to håndledsarmbånd. Vækkeuret bipper, og armbåndet skaber en lille vibration, dette hjælper garanteret en person med at komme ud af søvn til tiden. Ulempen ved en sådan model er en temmelig høj pris.

Hvor vigtigt er søvn?

Sleeptracker ligner et armbåndsur. Afhængigt af producenten kan den have en funktion som at overføre information til en mobiltelefon eller bærbar computer. Det foretager også beregninger baseret på antallet af bevægelser, som en person udfører pr. Nat. Modellen er praktisk for rejsende og mennesker med en aktiv livsstil. Prisen afhænger af modellen og dens muligheder. Apps til smartphones vinder mere og mere popularitet, som fungerer på et lignende princip.

For at gøre dette udfyldes et regneark i den indledende fase, og derefter skal dataene i flere dage fortsættes med at blive registreret. Baseret på disse aflæsninger beregner applikationen tidsfasetabellen for en persons søvn og den optimale tid, der er behagelig for ham at vågne op. Sådanne programmer er gratis og generelt tilgængelige.

Men også her er der et minus, og det er meget vigtigt. Så snart telefonen går i låsemodus, lukkes appen automatisk. Alle moderne androider har en fælles svaghed - batterier. Derfor, hvis du vælger en elektronisk applikation, skal du under alle omstændigheder holde telefonen opladet hele natten, hvilket ikke altid er praktisk.

I betragtning af ovenståendeFølgende tip hjælper dig med at sove sundt og sundt. Og din opvågnen bliver let og naturlig.

Er skønhedssøvn vigtigt? | SKØNHEDSLABORATORIET

Forrige indlæg Slankende løg suppe opskrifter
Næste indlæg Cat's eye manicure: hvordan man gør det korrekt