Øvelser til fedtforbrænding og vægttab let

Hvordan vælger jeg motionscykler og løbebånd til dit hjem?

Der er mange fordele ved at købe en motionscykel til træning i hjemmet: du kan gøre alle øvelserne derhjemme, og du behøver ikke bruge tid på at besøge fitnesscentre, og også betale ekstra penge til træning.

Derudover kan du for hjemmet vælge nøjagtigt den simulator, der fuldt ud opfylder dine mål, og som du vil være virkelig behagelig at øve på. Sådan vælger du den rigtige motionscykel til dit hjem.

Når du vælger træningsudstyr til hjemmet, skal du overveje og overveje nogle vigtige parametre og egenskaber ved en behagelig motionscykel . Lad os se nærmere på disse egenskaber .

Artikelindhold

Konstruktionsvægt

Hvordan vælger jeg motionscykler og løbebånd til dit hjem?

En af de vigtigste parametre, der antyder, hvordan du vælger den rigtige motionscykel til dit hjem, tager hensyn til vægten af ​​strukturen.

Jo lettere det er, jo lettere bliver det at bevæge sig, men træning på en letvægtsmodel er meget sværere. Plus, massive sundhedsmaskiner er mere modstandsdygtige og derfor sikrere.


Når du beslutter dig for den vægt, som din ideelle motionscykel har, skal du ikke glemme at overveje din egen vægt. Det betyder også noget, fordi visse modeller er designet til atletens specifikke vægt.

Svinghjulets opmærksomhed

Mere præcist skal du ikke være opmærksom på selve svinghjulet, men på glatheden af ​​dets bevægelse. Et svinghjul er en skive i et design, der giver den krævede modstand til belastningerne .

Hvilken motionscykel kan du vælge med denne parameter?

Ifølge eksperter er biler af høj kvalitet udstyret med svinghjul med en vægt på 7 kg. Fordi kun med en tilstrækkelig vægt af dette element vil den nødvendige modstand opstå for effektiv træning på en sportsenhed. Men uanset hvor tung diskens del er, skal den bevæge sig glat, kun hvis denne betingelse er opfyldt, er dine klasser behagelige.

Indlæser system

Hvordan vælger jeg motionscykler og løbebånd til dit hjem?

Måske har du bemærket, at hvis du tidligere har besøgt fitnesscentre, at nogle motionscykler giver en frygtelig og ubehagelig lyd under træning. Hvis du ikke ønsker, at din sportsvogn til hjemmet skal producere de samme lyde, skal du vælge modeller med et magnetisk eller elektromagnetisk belastningssystem. De arbejder lydløst.

Kilden til ubehagelig støj kan ikke kun være i belastningssystemet, men også i sagen. Hvad er det ideelle sagsdesign? Professionelle atleter rådes til at vælge enheder med en stor eller medium krop - med en betydelig størrelse absorberer delen lyden i det rigtige omfang og reproducerer ikke selv vibrationer, der skaber støj.

Et sæt nyttige programmer

Moderne biler er desuden udstyret med forskellige programmer, der tillader ikke kun at overvåge graden af ​​belastning, men også for eksempel at tælle de kalorier, der er forbrændt under træning på en sportsenhed. Denne funktion er især nyttig for dem, der køber en vægttabsmaskine.

Komfort og ekstraudstyr

Hvordan vælger jeg motionscykler og løbebånd til dit hjem?

Når du vælger en sports træningsmaskine, skal du ikke glemme, at du under træning skal være komfortabel, brug udstyret, du skal sidde komfortabelt. Kontroller, om udstyret har mulighed for individuelt at tilpasse sædeophæng og sadeljustering til dine parametre - vægt, højde. Hvis du gerne vil vide belastningernes styrke under undervisningen, bør du se nærmere på modeller med sensorer for at overvåge din puls.

Men det er bedre ikke at vælge en enhed med sensorer på gelænderne, men en maskine med brystpulsfølere, der er praktisk fastgjort til brystet og ikke forstyrrer træningen.

Vi sammensætter detaljerede instruktioner for et vellykket køb af en hjemmetræningsmaskine

Når du har overvejet alle de egenskaber og parametre, der er anført ovenfor, inden du køber en enhed, skal du svare dig selv på det største spørgsmål: til hvilket formål skal du købe en sportsvogn. Målene kan være forskellige: effektivt vægttab, vedligeholdelse af sig selv i sportsform, forebyggelse af hjertepatologier og andre sygdomme. Naturligvis har dyre modeller et komplet sæt af funktioner, der hjælper med at nå alle de beskrevne mål på én gang, men normalt koster sådanne modeller fantastiske beløb og bruges ikke 100%, så der er ingen mening med at betale for meget.

Her er nogle nyttige tip om emnet:

  • Hvis dit mål er at styrke dit eget hjerte-kar-system og dit hjerte, vil det være rigtigt at vælge en maskine med et system til justering af belastningsgraden, træningsloggen, pulsmålere;
  • Vil du bare holde dig i god form? Motionscykler af enkle modeller med en jævn kørsel, hvor et magnetisk eller elektromagnetisk bremsesystem er forsynet , med originale programmer, der gør træningsprocessenmed en rigtig sjov;
  • Hvordan vælger man den rigtige model af motionscykel til vægttab? Det er værd at se nærmere på mulighederne med en højere grad af belastning (tungt svingelement) og med tilstedeværelsen af ​​specielle træningsprogrammer.

Du bør også tænke på ergonomien i modellen og dens dimensioner.

Yderligere kontrol i butik

Hvordan vælger jeg motionscykler og løbebånd til dit hjem?

Når du har valgt en bestemt type sportsenhed i butikken, skal du kontrollere dens ydeevne på stedet. Bed din konsulent om at forbinde simulatoren og arbejde på den i forskellige tilstande i 10-15 minutter.

Spar ikke for meget, og køb ikke enheder fra ukendte producenter. Et mærke er et mærke, det er en vis garanti for enhedens holdbarhed og kvalitet.

Tjek med instruktionerne til teknikken, om enheden er velegnet til dig efter vægt. Vær opmærksom på pedalbeslag - de skal være behagelige, holdbare, bløde og justerbare i størrelse.

Hvis bindinger gnider dine ben under træning, kan du ikke træne fuldt ud på en sådan simulator.

Hvis du har problemer med din rygsøjle eller lider af åreknuder, kan du prøve en liggende cykel i butikken. For at træne på en sådan model, måske liggende på ryggen, hviler atletens ryg mod enhedens bagside, og pedaldelen er placeret i underlivet.

Løbebånd eller motionscykel

Dette spørgsmål vil helt sikkert komme til at tænke på en person, der skal udstyre et hjemmegymnastik.

Løbebåndet tilhører også gruppen af ​​kardioudstyr, og det kan synes, at der ikke er meget forskel mellem enhederne, men det er ikke sådan. Lad os se nærmere på forskellen mellem maskiner og finde svaret på spørgsmålet om, hvad der er bedre at vælge til et hjemmegymnastiksal, et løbebånd eller en motionscykel.

Det vigtigste, du har brug for at vide om løbebånd, er at det er umuligt at træne på dem i nærvær af skader i underekstremiteterne såvel som gigt, men på en stationær cykel er disse omstændigheder ikke en hindring for at udøve.

Sporet er mere kompakt, der er endda foldemodeller, men du kan let falde ned fra enheden, mens monteringerne på sædet og i området omkring pedalerne på cykeltypesimulatoren giver pålidelig beskyttelse mod fald.

En cykelsportbil er signifikant ringere end et spor i belastningstyper: mens du træner på denne enhed, vil du hovedsagelig indlæse musklerne i benene, mens når du går og løber på banen, vil underlivets og baldernes muskler også fungere.

Vellykket erhvervelse og effektiv træning!

Hvordan vælger man den perfekte Android tablet? Elgiganten forklarer

Forrige indlæg Pizzadej i en brødmaskine: hurtigt og effektivt
Næste indlæg Sodavand