\

Sådan kommer du i gang med Facebook-bygning

Ansigtsopbygning er en gymnastik til ansigtet designet til at tone muskler op, der normalt ikke er involveret i ansigtsudtryk eller omvendt er overbelastede på grund af det. Effekten kan ses første gang, og efter 2-3 ugers træning vises hudens friskhed, øjne og en betydelig forbedring i ansigtets kontur.

Du kan lave ansigtsopbygning derhjemme uden at bruge en krone på det, og resultatet bliver foryngelse og øget selvværd. Så spild ikke en dag og begynd at træne!

Artikelindhold

Ansigtsopbygning: et sæt øvelser til ansigtskonturen

Sådan kommer du i gang med Facebook-bygning

Kompleks til ansigtsløftning langs konturen indeholder flere øvelser, men du skal starte så du kan indstille opladningen.

For at gøre dette er den bedste måde at afsætte dig selv 10 minutter om morgenen og det samme om aftenen, sidde på en hård stol, justere din rygsøjle og skabe en let spænding i dine skuldre - ned og tilbage.

Holdning giver især toning af hele kroppen og ansigtet, hvilket hjælper med at koncentrere sig om lektionen. Om et minut eller to går sådanne justeringer videre til komplekset.

  • Stram hagen og halsen

Placer dine håndflader på henholdsvis kravebenet - højre til højre, venstre til venstre. Løft hagen op og lidt fremad. Skub musklerne i décolleté let i den modsatte retning med dine håndflader - nedad. Stræk din hals, og giv bevægelsen en impulsiv karakter, men blød og glat.

Udfør pull-ups 20 gange, og opnå fortrinsvis efter hver tilgang følelsen af, at huden i nakke og hage er opvarmet og kribler lidt. Dette er et tegn på, at blodcirkulationen er forbedret, og hudreceptorer i dette område er blevet tonet.

  • Styr hagesmusklerne

Åbn din mund lidt, skub underkæben lidt fremad og træk din underlæbe indad, som om du vil undersøge noget på hagen. Berør pinderne på dine pegefingre til punkterne under læbernes hjørner, tryk let, ca. 0,5 cm dybt.

Nu hvor du har skabt en god spænding i musklerne i hagen og underkæben, skal du lave 20 korte bevægelser - prikgrave munden, løfte kæben ca. 1 cm og åbne den igen. Fingrene skal skabe en blød, men håndgribelig modstand, som styrker musklerne i underfladen og strammer den ovale.

  • Tre løftepunkter til hjemmet

I ansigtets opbygningarsenal er der en øvelse i ansigtet med fantastisk enkelhed og effekt: du skal bare lave en pulserende massage med fingerspidserne på tre punkter på hovedet. Det første punkt er i midten af ​​den zygomatiske knogle. Du skal trykke på den med lillefingeren.

Det andet punkt er placeret i et blødt hak nær øret, vi stimulerer det med langfingeren. Den tredje er i fossa bag øret, vi handler på det med pegefingeren. Massagen skal udføres symmetrisk på begge sider af ansigtet og presses i et hurtigt tempo 60-120 gange pr. Sæt.

Det er bedre at starte med et lille antal gange for gradvist at tone ansigtets muskler uden at give dem en overdreven belastning med det samme. Sådan gymnastik er også forberedelse til andre øvelser, der sigter mod at løse lokale problemer.

Ansigtsløftning af øjenlåg

Kosmetolog og ansigtsgymnast Benita Cantieni tilbyder en måde at føle og aktivere de rigtige muskler, som de fleste kvinder simpelthen ikke kan kontrollere uden den passende vane.

Sådan kommer du i gang med Facebook-bygning

Vi taler om de temporale muskler, som er ansvarlige for øjnene, øjenlågets tone og dannelsen af ​​folder mellem øjenbrynene. Det tager 1 måned at udarbejde dette sted med en ansigtsopbygning for øjnene, men vanskeligheden er at mestre den korrekte spænding.

Når alt kommer til alt, rynker vi panden, indsnævrer eller udvider øjnene, mærker øjenlågets tyngde, men få mennesker ejer ansigtsmusklerne nok til at trække det op med en villig indsats. En særlig meditation Gylden tråd hjælper med dette.

Sid lige op, stræk rygsøjlen, træk hovedet op. I denne position skal du lukke øjnene og forestille dig, at to gyldne tråde strækker sig fra øjnene, som er tæt bundet på bagsiden af ​​hovedet.

Prøv at mærke spændingen i disse imaginære tråde - de små muskler i øjnene adlyder signalet om bevidsthed og strækker sig. Tegn det næste par tråde mentalt fra enderne af øjenbrynene ved næsebroen til bagsiden af ​​hovedet. Koncentrer dig om den muskelindsats, der genereres.

Cirka 5 minutter af denne meditation åbner bogstaveligt talt dine øjne, du ser udhvilet og udhvilet, øjne skinner, rynker udglattes.

Hvilke andre problemer kan løses

Ovenstående øvelser er grundlæggende, anbefales til alle kvinder over 30, uanset deres hudtilstand. Når du fortsætter med at undersøge og øve ansigtsopbygning, kan du fokusere din indsats på steder, som du mener kræver mere arbejde.retninger.

Du kan slippe af med følgende mangler:

  • komprimerede tynde læber;
  • sænkede hjørner af læberne
  • nasolabiale folder;
  • rynker rundt om læberne;
  • hagerynker;
  • efterlign rynker i panden;
  • grå hudfarve;
  • træt hud.

Hvis du tvivler på effektiviteten af ​​denne metode, så tænk over, hvor vigtigt det er for huden at have god blodcirkulation - det er sådan, facebygning toner ansigtsmusklerne.

Derudover er det kendt blandt massageterapeuter, at formen på muskelen let kan korrigeres ved simpel presning på grund af forskydning af væv og sammentrækning af muskelfibre.

Så regelmæssig eksponering for ansigtets muskler kan virkelig forbedre dets udseende og forlænge hudens ungdom og skønhed. Skønhed for dig, ungdom og sundhed!

WHERE NOT TO EAT IN PRAGUE AND WHY (Honest Guide)

Forrige indlæg Øvelser for at genoprette vejrtrækningen: træk vejret korrekt og med sundhedsmæssige fordele
Næste indlæg Folkelig brug af urten af ​​Knotweed bird - opskrifter på traditionel medicin