How To Explain Autism To Others | Patrons Choice

Hvordan holder jeg tårer tilbage? Psykologisk rådgivning

Folk græder fra den allerførste dag i livet - dette er en naturlig reaktion i vores krop på stress. Årsagen til tårer er en følelse af dyb sorg, vrede, skuffelse. Medfølelse og medfølelse, stolthed og ægte glæde kan også give tårer. Psykologer er enige om at græde er godt. Der er dog situationer i livet, når gråd betyder at miste, viser din svaghed, sårbarhed. Læs denne artikel for at lære, hvad du skal gøre, når du har brug for at holde dig selv for enhver pris.

Artikelindhold

I hvilke situationer skal du holde tilbage?

Kvinder kaldes ofte crybaby. Ja, vores mobile psyke reagerer på ethvert følelsesmæssigt chok. Vi græder af overvældende følelser. Tårer er vigtige. De hjælper med at klare stress, slukke negative følelser. Tårer af medfølelse er især nyttige for os, som ikke kun helbreder vores krop, men også vores sjæl.

Men der er situationer, hvor du ikke kan græde.

Her er nogle af dem:

Hvordan holder jeg tårer tilbage? Psykologisk rådgivning
  1. I eksamen. Det ser ud til, at læreren er for nitig og besluttede at give dig en karakter for enhver pris. Men du var træt og lærte hele natten. Vredes tårer springer op i mine øjne. Disse tårer kan ikke holdes inde;

I en sådan situation kan man ikke græde kategorisk. Hvorfor? Et lille barn med tårer fremkalder medlidenhed, tiltrækker opmærksomhed. Efter at have brast ud i tårer giver han et signal: Jeg er svag, har medlidenhed med mig. På eksamen vil gråd sandsynligvis udløse tilbageslag. Hun græder, så hun ved ikke noget, hun lærte hende ikke, hun prøver at synes om medlidenhed.

For at være på lige fod med en lærer skal du vise, at du er voksen og vide, hvordan du skal holde dig selv tilbage.

  1. Ved interviewet. Under interviewet bliver du bedt om mange forkerte, efter din mening spørgsmål, hvilket tvinger dig til at vise følelser og blive nervøs. Faktum er, at arbejdsgiveren har sin egen idé om, hvilken slags medarbejder han har brug for. For at kontrollere, om ansøgeren er modstandsdygtig over for stress og uforudsete situationer, gennemføres et såkaldt stressinterview. Fældning af tårer er den mest uheldige vej ud i denne situation. Det betyder at vise din svaghed og uegnethed til det job, du ansøger om. Hvis du har brug for dette job, skal du helt sikkert holde tårerne tilbage, når du snakker med din arbejdsgiver;
  2. På gaden med en stor skare mennesker. Det sker, at en uventet gener generede dig overraskelse. En ulykke skete, en elsket forlod. Den naturlige udvej i dette tilfælde er hulk og bitre tårer. Ingen grund til at græde på gaden. Det vil forårsage nenasærlig opmærksomhed fra fremmede. Forbipasserende er sandsynligvis ikke i stand til at hjælpe dig. Men svindlere, der drager fordel af en persons sårbare tilstand, går ikke forbi.

Der er ingen tvivl om, at der er mange situationer, hvor du skal beherske dig selv. Du har stødt på dem mange gange. Hvordan kan du holde tårer tilbage, der er kommet på det forkerte tidspunkt og kontrollere dine følelser?

Sådan lærer du at holde tårer tilbage: råd fra psykologer

  1. Skiftende opmærksomhed;

Hvis der allerede er tårer i dine øjne, og du har brug for at holde dem tilbage, kan du mentalt stille dig selv et af følgende spørgsmål: Har jeg slukket strygejernet? , Oversvømmede naboerne mig? . Psykologer kalder disse spørgsmål adrenalin . Det pludselige rush af adrenalin i din blodbane vil ændre dine følelser, og du græder ikke.

  1. Slip din fantasi løs;

Præsenter din misbruger som sjov og latterlig.

Eller prøv erstatningsmetode - du er chefen, og chefen er dig. Hvor mange søde ord vil du sige til ham? Her er det vigtigste ikke at overdrive det. Høj latter i en sådan situation er også upassende.

Fysiske måder at ikke græde

  1. Skift kroppens position. Hvis du sidder, skal du stå op, du kan tage et par skridt, flytte en stol, skifte papirer. Handle efter situationen;
  2. Indånd langsomt og dybt, ret dine skuldre, løft hovedet op;
  3. Fang og løsn dine fingre. Du kan klemme i håndfladen;
  4. Bed om vand, tag et par dybe, langsomme slurke;
  5. Flyt dit blik, kig ind i det fjerne eller på maleriet, der hænger på væggen.

Hvis du kommer til at bryde ud i tårer af en fysisk årsag: dine øjne er vandige af træthed, støv eller pletter kom ind, allergiske over for stærk lugt, så hjælper disse foranstaltninger dig ikke. I denne situation er den bedste vej ud at undskylde og forsøge at fjerne årsagen til tårerne. Tag din medicin, skyl dine øjne, kom ud i den friske luft.

For at forhindre, at negativ stemning efter en ubehagelig samtale hjemsøger dig hele dagen, skal du tage nødforanstaltninger:

  1. vask straks med koldt vand;
  2. læs for dig selv , hvis det er muligt, så højt et sjovt børnedigt;
  3. gå til spejlet, smil kraftigt til dig selv, så en anden. Dette kan gøres, indtil smilet bliver naturligt;
  4. Tag lidt varm sød te.

Hvis du græder meget ofte af den mindste grund, og det er meget svært for dig at holde dine tårer tilbage, skal du kontakte din læge. Du kan have helbredsproblemer. Det kan være stress, kronisk træthed, skjoldbruskkirtelsygdom.

Hvis tårer dukker op i dine øjne i en naturlig situation: fra glæde, sorg, medfølelse, kan du ikke holde dem tilbage. Vi græder, fordi vi er mennesker og på en mådeføler stærke følelser.

Bliv altid menneske - græd for dit helbred!

Swing Trading - The Essential Information 🚨 DANISH 🚨

Forrige indlæg Lever sovs
Næste indlæg Båd hat: funktioner i et stilfuldt tilbehør og hvordan man bruger det