Hvordan taber man sig uden at tælle kalorier?

Hvordan man begynder at tabe sig?

Hvordan begynder man at tabe sig for snart at få fremragende resultater og ikke vende tilbage til samme volumen om en måned? Desværre bliver problemer som overvægt, cellulite, åndenød på grund af overskydende kropsfedt og metaboliske lidelser mere almindelige i vores samfund.

Hvordan man begynder at tabe sig?

Hvad er den rigtige måde at tage de første skridt mod at få en slank figur? Hvilken diæt for begyndere giver den mest langsigtede effekt og vil ikke kaste kroppen i et rigtigt chok? Lad os se nærmere på dette, lægge alt på hylderne.

Du har taget en fast beslutning: i morgen vil jeg tænke mig, jeg vil spise en spand mindre. Hvis dette forsøg at komme i form ikke er det første, så har du mislykkedes i god tid til at finde ud af, hvor man kan begynde at tabe sig. Et eller andet sted blev der begået en fatal fejltagelse. Er det vigtigt at holde hende ude denne gang? Gennemgå algoritmen for handlinger, og fokuser på at starte processen problemfrit.

Hvad er pointen med at tabe sig dramatisk ved at sidde på den strengeste diæt om en uge slippe af straks fra 5-7 kg, hvorefter de skal løsne sig og mere end returnere både fedt og mængder?

For at gøre det behageligt for begyndere at tabe sig for at slutte sig til rækken af ​​tilhængere af en sund livsstil er der udviklet omfattende programmer. De giver dig mulighed for problemfrit at skifte til korrekt ernæring, gradvist introducere aktive fysiske aktiviteter og ændre din tankegang, hvilket også er vigtigt.

Hvad er pointen i at torturere din krop på bekostning af umenneskelig indsats og ende med maveproblemer, nervøs sammenbrud og en uharmonisk figur (for eksempel et tyndt bryst med hofter af samme størrelse)? Kun med den rigtige tilgang vil du være tilfreds med dig selv og få fremragende resultater.

Artikelindhold

Problemet ligger i mit hoved

Desværre er meget få damer interesserede i spørgsmålet om, hvor man skal begynde at tabe sig for ikke at få en kortvarig, men en langsigtet effekt. De fleste elskere af bagning, mel og fastfood, der er vant til en stillesiddende livsstil, lider af overvægt.

Samtidig tiltrækkes de kun af fristende, nemme måder at slippe af med kropsfedt. Det er ikke underligt, at når man vælger hurtige metoder i stedet for høj kvalitet til bekæmpelse af cellulite, bliver ideen altid til et fiasko.

Hvordan man begynder at tabe sig?

Vil du vide, hvordan du begynder at tabe dig, så effekten af ​​dine handlinger behager hele dit liv? Indstil først og fremmest den lange vej tilperfektion:

  • du skal arbejde på dig selv i lang tid, du bliver nødt til at ændre både dine spisevaner og den daglige rutine med hensyn til fysisk aktivitet;
  • hver gang du støder på en artikel eller et råd til at vælge en hurtig måde at slippe af med uønskede mængder, så tænk over, om du vil falde tilbage efter disse handlinger til det forrige resultat, vil du skade dit helbred;
  • forstå, at din indsats begynder at bære frugt i morgen, du er nødt til at tabe dig klogt - så sikkert som muligt for kroppen.

Så det hele starter med prioritering. Det er tåbeligt at stræbe efter at tabe sig for enhver pris, da det vil være muligt at tabe disse ekstra pund korrekt og kun glemme dem for evigt, hvis du fuldstændigt genopbygger dit liv.

Her er vigtige elementer kontrol over spisevaner, fysisk aktivitet i løbet af dagen, evnen til at sige nej til dårlige vaner.

Spiser du en sund eller streng diæt?

Træt af at lægge hensynsløse eksperimenter på din krop? Kan du ikke lide at torturere dig selv med strenge diæter, vel vidende at vægten snart vender tilbage? Bliv en tilhænger af korrekt ernæring - og du vil være tilfreds med resultatet.

Hvilke handlinger understøttes normalt af beslutningen om at tage figuren? Som regel er den unge dame på udkig efter en nyfødt diæt og fra mandag strengt begrænser sin diæt. Meget ofte, med denne tilgang, er ikke kun stegte og fede fødevarer forbudt, men også mange sunde fødevarer.

Ekstreme metoder giver et hurtigt resultat, og efter et par dage vil jeg dele glade tal med andre. Selvfølgelig er minus 3-5 kg ​​meget, og det ser ud til, at fedtaflejringer fortsætter med at gå væk i samme hastighed.

Men i virkeligheden sker alt anderledes:

Hvordan man begynder at tabe sig?

  • vægttab i de første dage forekommer primært på grund af dehydrering af kroppen, derefter forbrændes musklerne gradvist, fedt tabes sidst, og som regel når det ikke det med en streng diæt;
  • så snart en person skifter til en minimalistisk diæt, oplever kroppen et chok: det ser ud til, at der er kommet svære tider, så det er værd at opbevare fedt til en regnvejrsdag og ikke give det væk;
  • det er grunden til, at vægten, der tabes på kosten i den første uge, er meget vildledende: en person bruger mere energi, end han bruger, hvilket får muskelmassen til at brænde, men så snart den mindste sammenbrud opstår (du spiste en bolle, et stykke kage eller stegte kartofler), genopfylder kroppen sin fedtreserver;
  • jo flere muskler en person har, jo flere kalorier kan han behandle om dagen; en streng diæt resulterer i færre muskler, hvilket betyder, at flere kalorier, der kommer ind i kroppen i slutningen af ​​eksperimentet, omdannes til kropsfedt.

Man kan drage en konklusion - opgive ved første øjekast attraktive metoder til at slippe af med overvægt, hvilket giver lyse udsigter på kort tid. Hold fastfølg principperne for sund kost - så bliver du et levende eksempel på, hvordan du hurtigt begynder at tabe dig i morgen!

Grundlæggende regler for skift til en sund diæt:

  • spis 10-15% mindre end normalt (over tid kan du skære kalorier endnu mere, men du behøver ikke skynde dig);
  • spis ofte - 5-6 gange om dagen - i små portioner;
  • drik rigeligt med rent, stille vand;
  • opgive mad, der er skadelig for kroppen: stegte kartofler og kød, varme saucer og mayonnaise, nærbutikker, tvivlsomme pølser osv.
  • Undgå stivelsesholdige fødevarer og slik eller begræns dem væsentligt.
  • udskift cremet slik og småkager med honning, mørk chokolade, tørrede abrikoser og dadler.
  • gnave et par nødder hele dagen;
  • spis mere grøntsager og frugt i enhver form (supper, salater, stykker, frisk juice osv.);
  • prøv at fokusere på kulhydrater og proteiner i stedet for fede fødevarer;
  • køb mejeriprodukter med den laveste fedtprocent;
  • prøv sikre folkemusik mod vægttab, såsom ingefær og kanel te eller kefir med paprika, kanel og ingefærrod;
  • Grønne smoothies giver energi boost: hæld lidt vand i en blender, tilsæt spinat, banan og æble eller kiwi, mal og drik til dit helbred.

Trin for trin overgang til aktiv fysisk aktivitet

En anden fejl for begyndere er en belastningsdosis af fysisk aktivitet i de første dage efter beslutningen om at tabe sig. Kroppen kan ikke modstå et sådant pres, modstår desperat at træne, indtil det falder.

Kroppen begynder at gøre meget ondt, dyspnøen tillader dig ikke at sove fredeligt, forstuvninger, mikrotrauma, forstuvninger og andre sundhedsmæssige problemer opstår. Højere belastninger hjælper med at se pæne tal på skalaerne, men hvor længe holder du med denne tilgang?

Hvordan begynder man at tabe korrekt for at undgå skader? Først og fremmest, glem alt om overbelastning af en uforberedt krop. Vælg aktiviteter som dans, svømning, hurtig gåtur eller lange gåture i den friske luft.

Hvordan man begynder at tabe sig?

Tilføj til dette lidt glade følelser, optimisme - og snart vil du føle positive ændringer. Hvis du planlægger at træne i gymnastiksalen eller derhjemme ved hjælp af håndvægte, skal du varme op i starten af ​​sessionen og køle ned i slutningen, øge vægten af ​​vægten og antallet af sæt gradvist.

Overbelast ikke kroppen, motion skal ikke påvirke dit hjerte og led negativt. Ellers bliver du nødt til at forlade dine klasser meget snart.

Endelig skal du elske dig selv for den, du er, og ikke eksperimentere med sundhed af hensyn til kortvarige skønhedsmodeller. Tænk ikke engang på at bruge tvivlsomme piller, kosttilskud og andre kemikalier.

Du skal aldrig forkæle dig med stoffer eller andre måder, der tæmmer appetitten eller kunstigt øgesmetaboliske processer.

Alle tabletter, hvis formål og virkning du ikke forstår fuldt ud, skal ordineres af en erfaren læge under hensyntagen til patientens individuelle egenskaber og det kliniske billede af sygdommen.

Husk at hvis du ser slank ud i morgen, skal du ændre din tankegang i dag! Vellykket vægttab!

https://youtu.be/VZW-ETAK4oI

Sund mad gør dig FED! Sådan taber du fedtet.

Forrige indlæg Bustier kjole: hvordan man bærer den
Næste indlæg Hvordan kommer man sig efter laryngitis?