KOSTPLAN til en uge! TAB 5 KG! DEL 2

Hvordan bruges gulerødder til at tabe sig?

Der er nu mange forskellige måder at tabe sig på. Desuden modsætter forskellige diæter sig ofte fuldstændigt. For eksempel mener nogle ernæringseksperter, at gulerødder er meget nyttige til vægttab, mens andre anbefaler at udelukke denne grøntsag fra kosten. Lad os derfor prøve at finde ud af, om dette produkt er værd at spise for dem, der drømmer om at tabe sig.

Artikelindhold

Fordele ved at spise rodgrøntsager for vægttab

Det første skridt er at finde ud af, hvorfor gulerødder er nyttige:

Hvordan bruges gulerødder til at tabe sig?
  • Det mætter kroppen perfekt på grund af dets fiberindhold.
  • Grøntsager forbedrer stofskiftet, renser tarmene, fjerner toksiner og toksiner fra kroppen.
  • Rødgrøntsagen er rig på vitamin A, hvilket er så nødvendigt for at tabe folk. Det er manglen på dette stof, der forårsager forskellige mangler i huden: strækmærker, tab af tone osv .;
  • Rå gulerødder indeholder antioxidanter, der har en gavnlig effekt på blodkvaliteten. Ved at indtage denne grøntsag kan du øge hæmoglobinet ;
  • Rødgrøntsagen er sød. Det er med denne grøntsag, du kan reducere trangen til slik;
  • Produktet kan tjene som grundlag for sunde måltider med lavt kalorieindhold, såsom kødboller, salater, koteletter og endda gryderetter;
  • Gulerødder opbevares godt, og selv om vinteren er de rige på vitaminer og mineraler, i modsætning til de fleste frugter. Derfor kan de, der taber sig, fodre deres kroppe med nyttige stoffer uden at skade deres tegnebog, heldigvis er rodafgrøden billig;
  • De, der aktivt taber sig og samtidig træner, skal blot spise gulerødder. I rodfrugterne kombineres vitaminer i gruppe A og E såvel som fruktose meget harmonisk. Alt dette giver et fremragende boost af energi til daglige aktiviteter og sport;
  • Eksperter siger, at gulerodssalat krydret med vegetabilsk olie: sesam, græskar eller olivenolie har en gavnlig effekt på hormonerne i den smukke halvdel af menneskeheden. Forskere har bevist, at de damer, der elsker snacks med smør, ikke mister reproduktionsfunktionen, selv med en minimal procentdel af kropsfedt;
  • Hvis du taber dig, og når natten falder, vil du virkelig spise - gnave gulerødder. Denne grøntsag vil tilfredsstille sult uden at bremse processen med vægttab.

Ulemper ved at spise rodfrugter for vægttab

Hvordan bruges gulerødder til at tabe sig?

Nu ved du, hvordan gulerødder er nyttige til at tabe sig, det er tid til at tale om dens ulemper, men der er kun en. Ernæringseksperter siger, at det ikke er særlig godt at spise kogte gulerødder til vægttab.

Når du spiser en rodgrøntsag efter madlavning, stiger dit blodsukkerniveau kraftigt, og dette fremkalder en ukontrolleret appetit.

Sandt, der er en vej ud af denne situation - en korrekt sammensat menu. For eksempel kan gryede gulerødder spises sammen med havfisk og rodgrøntsagskoteletter med hytteost. Kun med de rigtige kombinationer med andre produkter kan du indtage en kogt orange grøntsag og tabe sig.

Derfor rådes de, der elsker rodafgrøder og drømmer om at tabe sig, at spise det rå. Men for dem der kan lide kogt skønhed er det vigtigt at lære at korrekt inkludere det i menuen.

Gulerodsdiæt

Som nævnt ovenfor er rå gulerødder gode til vægttab og kroppen som helhed. Derfor vil de, der beslutter at tabe sig med denne grøntsag, være i stand til at blive lidt sundere ved at rense deres tarme og forbedre metaboliske processer.

Hvis du vil slippe af med 1-3 ekstra pund inden en vigtig begivenhed, kan du prøve at lave en salat med gulerødder til vægttab. En sådan diæt varer 4 dage, og den visuelle effekt vil være meget god.

For at tilberede en vegetabilsk snack skal du rive gulerødderne på et fint rivejern og drys derefter med citronsaft. Denne ret er hovedmenuen til vægttab. For variation anbefales det at tilføje et revet æble eller citrusfrugt til salaten en gang om dagen.

Lad os nu tale om et eksempel på en diæt i 4 dage:

  • Morgenmad: kogte gulerødder, kefir - 150 ml;
  • Frokost: rodgrøntsagsalat (kan være med et æble eller appelsin);
  • Eftermiddagsmatbit: yndlingsfrugt;
  • Middag; rodgrøntsaksalat;
  • 30 minutter før sengetid: kefir - 150 ml.

Der er ingen begrænsninger for størrelsen på salatdelen, spis indtil du er fuld. Og glem ikke at drikke kefir, det letter processen med at fordøje mad.

Gulerodsretter for at tabe sig

Hvis du elsker en orange grøntsag og følger den rigtige diæt, vil et par opskrifter med tilsætning af gulerødder være nyttige, som har få kalorier, men meget velsmagende og sunde.

Den første opskrift er en salat af rødbeder og gulerødder til vægttab. For at tilberede en snack skal du tage to små rødbeder, store gulerødder, ca. 50 g sort radise, 1-2 fed hvidløg, dine yndlingsgrøntsager.

Til tankning - 1 spsk. l. græskarfrøolie. Hak alle grøntsager på en grov shredder, før hvidløg gennem en presse, rør fadet, krydre med olie og tilsæt finhakket urter, hvis det ønskes. I denne salat kan roerne skæres i små terninger, hvilket også vil være lækkert.

Hvordan bruges gulerødder til at tabe sig?

Anden opskrift - kålsalat og gulerødder til vægttab. For at tilberede en velsmagende og sund skål skal du tage 350-400 g hvidkål, 5-6 svesker, 1 stor roer og 1 gulerod. Til dressing skal du have vegetabilsk olie og citronsaft .

Skær kålen i stykker af mellemstørrelse, og rasp alle andre grøntsager på et groft rivejern. Husk ingredienserne let med dine hænder, så de trækker saften ud, især kålen. Tilsæt finhakket svesker på en tallerken, drys alt med citronsaft, krydre med smør. Rør salaten, så kan du spise. Forresten er denne skål velegnet til faste dage: velsmagende, sund og tilfredsstillende.

Som du kan se, er gulerødder et unikt produkt, der hjælper ikke kun med at få en slank figur, men også til at forbedre helbredet. Når du har tilberedt en salat med denne rodgrøntsag, kan du tilbringe en effektiv fastedag eller bare nippe til gulerødder, mens du taber dig om natten, når du er meget sulten.

Generelt må du ikke nægte dig selv fornøjelsen af ​​lækker og sund kost under kostvaner, tilbered interessante retter fra orange skønheder og reducer vægten!

Sådan taber du dig med friskpresset juice

Forrige indlæg Farer ved skarlagensfeber under graviditet
Næste indlæg Hvordan laver man marsipan derhjemme?