Vedvarende søvnproblemer - sådan hjælper du til bedre søvn

Søvnløshed: behandling med alternative metoder

Søvnløshed er det populære navn for den medicinske diagnose af søvnløshed. Tilstanden er kendetegnet ved søvnforstyrrelser, som kan være af en anden karakter: lang søvn, manglende evne til at falde i søvn, dårlig kvalitet af nattesøvn - konstante opvågninger, utilstrækkelig søvnvarighed.

Søvnløshed påvirker den fysiske og følelsesmæssige tilstand negativt og forværrer livskvaliteten betydeligt. At finde ud af årsagerne til søvnløshed kan hjælpe med at genoprette sund søvn og følelsesmæssig komfort.

Artikelindhold

Årsager og tegn på søvnløshed

Søvnløshed: behandling med alternative metoder

Søvnløshed diagnosticeres ikke altid med midlertidig søvnmangel. Tilstanden er kendetegnet ved følgende symptomer:

  • vanskeligheder med at holde søvn
  • dårlig søvnkvalitet registreres i mere end en måned og gentages mindst 3 gange om ugen.
  • en konstant ophidset tilstand eller - på medicinsk sprog - nød;
  • i løbet af dagen husker de konstant natproblemer og er bange for deres gentagelse.

Begynd behandlingen af ​​søvnløshed, når du har fundet ud af årsagerne. De kan være forårsaget af interne og eksterne faktorer:

  • Understreger, både engangs og permanent;
  • Overtrædelse af den daglige rutine;
  • Ubehag, dårlig søvnhygiejne;
  • Overtrædelse af kosten, brugen af ​​fødevarer og stoffer, hvorfra nervesystemet bliver ophidset;
  • Somatiske, fysiologiske, organiske, neurologiske og infektiøse sygdomme.

Insomnia-terapi består i at identificere årsagerne til denne tilstand og eliminere dem. For at fjerne negative følelser og udjævne den følelsesmæssige baggrund ordineres medicinsk beroligende stoffer og midler i henhold til traditionel medicin.

På grund af den beroligende virkning af naturlægemidler, introduceres den i sammensætningen af ​​medicinske produkter.

Generelle beroligende midler

Læger ordinerer sjældent stærke lægemidler til søvnløshed. De er nødvendige i særlige tilfælde - med alvorlige nervesygdomme. Beroligende midler er vanedannende og har almindelige bivirkninger.

Hvis årsagen til søvnløshed er en sygdom eller infektion, er den vigtigste terapeutiske virkning rettet mod at fjerne den smertefulde virkning, og beroligende midler bruges til at reducere nervespændingenDu kan købe dem uden recept på ethvert apotek.

De samme stoffer fjerner nervøs spænding, hvis det ikke er forårsaget af dysfunktion i nervesystemet. De fleste moderne antidepressiva inkluderer komponenter i folkemedicin.

Som et eksempel:

  • deprim - inkluderer i hans perikon ;
  • nottu - den indeholder baldrian, havreekstrakt, kamille ...
  • novopassit - perikon, tjørn, humle, hyldebær ...
  • valokormid - valerian, dalen lilje tinktur, belladonna tinktur ...
  • valocordin - baldrianekstrakt, humle- og mynteolie ...
  • phyto-ny nabo - purpurea echinacea, citronmelisse, moderurt, hyben.

Sammensætningen af ​​beroligende lægemidler inkluderer flere komponenter med forskellige virkninger på samme tid. Hvis der er risiko for allergiske reaktioner, er det bedst at fremstille medicinen selv.

Folk beroligende opskrifter

Traditionel medicin har så mange beroligende midler i arsenalet, at selv en allergisk person kan vælge den rigtige for sig selv.

Behandling af søvnløshed med enkle folkemedicin har en kontraindikation for individuel intolerance og i nogle tilfælde særlige forhold - graviditet og amning.

På trods af at folkemedicin er lavet af naturlige råvarer, bør du konsultere en læge, når du bruger dem i specielle situationer:

Søvnløshed: behandling med alternative metoder
  • Tørhakket valerianrod i mængden af ​​2 spsk hældes med kogende vand - der skal ikke være mere end 500 ml vand, kog i ca. 15 minutter, filtrer, skub de vegetabilske råvarer ud, bring volumen til en halv liter med rent vand og tag det dagligt. Før måltider, en spiseskefuld, inden du går i seng - 100 ml;
  • 5% bordeddike i mængden af ​​1,5 - 2 teskefulde tilsættes til et halvt glas flydende naturlig honning, omrøres indtil en homogen konsistens og drikkes af en teskefuld, inden man går videre til nattesøvn. Almindelig honning i samme mængde giver en beroligende virkning, hvis den skylles ned med varm mælk.
  • Et to-timers behandlingsforløb med afkog af grøn dild har en effektiv effekt på gendannelse af søvn. Lægemidlet skal forberedes på forhånd. Om aftenen hakket grøn dild - 15 g - hæld 500 ml kogende vand, dæk med et låg og insister til morgen. Drik på en dag til 5 receptioner. Den sidste modtagelse er en time før sengetid, hvorunder mindst et halvt glas infusion. 4 dage drikker de - 2 hvil, gentag igen. Søvnforstyrrelse aftager;
  • Hvis det fastslås, at mental træthed er årsagen til en lang søvn, udføres behandlingen af ​​søvnløshed effektivt ved hjælp af havregrynte. Det brygges sådan - en spiseskefuld blomstrende havreplader i et glas kogende vand. Du skal drikke 400 ml 4-5 gange om dagen.

For dem, der ikke har nogen historieUden allergiske manifestationer er det tilladt at brygge flere komponenter på samme tid.

Beroligende teopskrifter:

  • citronmelisse - 20 g;
  • baldrianrod - 30 g;
  • moderurt - 30 g.

Hæld et glas kogende vand, filtrer, insister, drik i løbet af dagen.

Disse ingredienser til te mod søvnløshed tages i lige store mængder:

  • moderurt;
  • lyng;
  • baldrian;
  • sump kanel;
  • mynte.

Urtete tilføres i 10-15 minutter. Du kan drikke som et kursus - et glas om ugen om dagen og symptomatisk, hvis søvn ikke kommer. I dette tilfælde skal du drikke mindst 100 mg beroligende middel.

For at gøre det mere bekvemt at brygge te forberedes tebladene på forhånd. Det opbevares tørt i en forseglet dåse- eller glasbeholder i ca. et år.

Tip til normalisering af søvn

  • Inden du går i seng, skal soveværelset ventileres, tykke gardiner skal hænges i det, så lyset fra gaden ikke distraherer fra at falde i søvn. Hvis det ikke er muligt at lyve i stilhed, tilrådes det at købe ørepropper;
  • Hvis det er muligt, så prøv at undgå søvn i dagtimerne, lær kroppen kun at komme sig om natten;
  • Inden du går i seng, skal du ikke gøre noget, der begejstrer nervesystemet. Computer, høj musik, livlige samtaler - en time før sengetid skal du skabe et roligt miljø;
  • Drik ikke kaffe eller stærk te inden du går i seng, ryger meget;
  • Du behøver ikke hele tiden at se på dit ur. Dette er bare nervøs. Alt relateret til tid skal fjernes fra synsfeltet;
  • Prøv at gå i seng på samme tid hver dag;
  • Aromaerne af æteriske olier, der virker på hjernens nervecentre, hjælper med at slappe af. Hvis du vælger din beroligende duft , kommer søvn med det samme;
  • Når du ligger i sengen, skal du ikke tænke på, hvordan dagen gik, og hvad du skal gøre i morgen, men på noget behageligt. Du kan fokusere på din vejrtrækning, prøve at trække vejret dybt, tage lidt afslapning;
  • Sengen skal kun være forbundet med søvn, i ekstreme tilfælde - med sex. Det er nødvendigt at se tv og arbejde, mens du sidder.

Hvis du ikke kan falde i søvn i lang tid, skal du ikke kaste og dreje og være nervøs. Du er nødt til at tænde nattelyset, tage en beroligende te på, og på dette tidspunkt læse en bog eller gøre noget hverdag, monotont og - når du er blevet roet ned - gå i seng igen. Søvn kommer helt sikkert!

Lars Linderoth: Behandling av ROP-lidelser

Forrige indlæg Dværg eller kongelig pekingese: et kæledyr med en godmodig karakter
Næste indlæg Slemløsende folkemedicin mod hoste