Kan Andreas lære at svømme?

Lærer at svømme!

Svømning er en af ​​disse sportsgrene, hvilket giver det absolutte flertal af fordele for menneskekroppen. Det har en yderst positiv effekt på hele kroppen, giver arbejde til næsten alle kroppens muskler, selv ansigtsmusklerne, styrker det kardiovaskulære, muskuloskeletale og åndedrætssystemer.

Lærer at svømme!

Folk, der går i svømning, mærker en øget effektivitet, deres krop modstår bedre forkølelse og bliver mindre træt i løbet af dagen og udvikler udholdenhed under træning.

Ikke mange kan dog prale af, at de kan svømme godt, men det absolutte flertal vil gerne lære, hvordan man gør det korrekt og endda i forskellige stilarter: crawl, brystslag, sommerfugl.

Artikelindhold

Sådan lærer du at svømme

Du kan begynde at svømme i alle aldre. Hvis du er hjemsøgt af frygt for drukning, skal du huske nogle regler og ekspertrådgivning. Usikkerhed, manglende information, hvad der kan forventes i vandet, kan skræmme. Hvis du har studeret reglerne for adfærd på forhånd, er der ingen grund til at være bange.

Så start ikke dine studier alene. Hvis du vil vide, hvordan du lærer at svømme alene, skal du først og fremmest huske på, at det måske ikke er sikkert. En nybegynder svømmer bør være under opsyn, hvis ikke af en træner, i det mindste af en mere erfaren svømmer, for at reagere på usædvanlige situationer.

Når du tænker på, hvordan man svømmer ordentligt, bør begyndere huske, at det skal gøres på lavt vand og i fravær af en stærk strøm, så du til enhver tid kan stå på dine fødder og stadig trække vejret uden at kvæle.

De generelt accepterede regler siger: svøm ikke i dårligt vejr, hvis reservoiret er åbent, og hvis vejret er forværret, efter at du er begyndt at træne, skal du straks afbryde det og gå i land. Svøm ikke i en kold vand, der er for kold, medmindre du er hvalross. Koldt vand er ikke befordrende for læring og svømning generelt, og uventede kramper er mulige.

Første trin

Den første ting at mestre er at lære at holde dig selv på vandet. Mens du er i poolen, kan du støtte din krop ved periodisk at gribe overbord.

Hvis du er i et åbent reservoir, skal du slappe af i lemmerne, trække luft ind i lungerne og prøve at få dig til at flyde til overfladen. Dette skal gøres i forskellige positioner, både på maven og på ryggen og på begge sider efter tur, mens du er i du vil ikke opbygge tillid.

Lærer at svømme!

Du kan hjælpe dig selv med dine hænder og sprede dem til siderne og foretage glatte bevægelser, som om du skubber kroppen op af vandet.

Prøv ikke at gå i panik i nogen situationer, der udvikler sig på vandet. En krampe i benene eller at falde i dybden bør ikke føre dig til en kritisk tilstand og forstyrre tænkning. Først og fremmest skal du slippe af med krampen ved at bøje dit ben ved knæet og trække tåen mod dig.

Derefter kan du som på et dybt sted altid lægge dig ned på vandet og holde fast, indtil de kommer for at hjælpe dig, eller du kan selv flytte til kysten.

For at svømme skal du bare lære at trække vejret korrekt. Indånding skal ske gennem munden, og udånd langsomt gennem næsen, kast dit hoved ned i vandet og kom ud for en ny ånde.

Sørg for, at du har svømmebriller. Hvis du har briller, behøver du ikke lukke øjnene, når du vil lære at svømme under vandet. Og under normal svømning behøver du ikke skære, fordi vand konstant kommer ind i dine øjne, og i bassiner er det normalt kloreret.

Brystslag

Når du har lært at flyde, kan du begynde at lære svømningstilstande. Den letteste stil er brystslag. For at vide, hvordan man lærer, hvordan man svømmer bryst korrekt, skal du studere benbevægelsen, når du svømmer med denne stil.

Lærer at svømme!

Det er lettere at træne dem, hvile hænderne på et flydende bræt, så udføres alle fremskridt kun ved hjælp af dine ben. Til at begynde med skal glatte ben bøjes ved knæene og trække hælene mod kroppen og danne en ret vinkel på underbenet med låret.

Dernæst skal du rette dine ben skarpt ud og sprede dem let til siderne i en cirkel, som om du skubber dine fødder fra vandet. Stræk dine ben igen og svøm et stykke. Gentag derefter bevægelsen igen og igen. Derefter skal du træne bevægelsen med dine hænder.

For at forhindre svømmeren i at synke kan du presse svømmebrættet mellem dine ben og derefter begynde at træne dine arme. Armene udstrakt fremad gør cirkulære bevægelser til siderne, river vand med palmer og skubber derfor kroppen fremad.

Når de har nået brystniveauet, er det nødvendigt at bringe dem yderligere sammen i en cirkel og rette dem, mens du prøver at holde vandmodstanden så lav som muligt. Derefter træner du dine arme og ben synkroniseret, skubber dine ben og arme på samme tid, indånder gennem munden over vandet og udånder gennem næsen i vandet.

Gennemgang

Overvej, hvordan man kravler korrekt. Denne stil er den hurtigste. Benens bevægelse skal også øves med et svømmebræt. Læn dig på brættet med dine hænder, skal du justere dine ben, strække dine sokker og uden at bøje knæene skiftevis bevæge dine hæle op og ned, som om du vender dem.

Lærer at svømme!

Det viser sig således, at fødderne rammer overfladen som en slags svømmeføtter og bevæger kroppen fremad. Hvis det gøres korrekt, vil hofterne føle sig trætte. Nu hænder - arbejd dem til at begynde med på plads, læn dig fremad og digtrækker fremad.

Bøjning af en af ​​armene med en åben håndflade og hånd er dannet et blad, der river vand under kroppen og passerer til taljen og låret. Derefter kommer hånden i en cirkel op ud af vandet og over vandet går frem til sin oprindelige position, mens den næste hånd tager slagtilfælde. Vær særlig opmærksom på vejrtrækningen, som skal være dyb og gentages hvert andet slag.

For vandrekreation, lær at svømme ét sted. For at gøre dette, foretage bevægelser med dine ben som når du går, samtidig med at du foretager cirkulære bevægelser med dine hænder væk fra dig selv uden at dyppe dem dybt, men samtidig skubbe vandet ned og til siderne.

Der er også svømmestilarter, og hvis du vil, kan du lære at lære at svømme korrekt med sommerfuglen, men denne stil kræver mere træning.

Sådan lærer du at svømme under vandet

Dykning kræver færdigheder og fingerfærdighed, men det vigtigste er aldrig at glemme sikkerhedsreglerne for opførsel på vandet.

Lærer at svømme!

Hvis du beslutter dig for at hoppe, dykke og svømme, skal du altid inspicere og udforske området først. Bunden til dykning skal være fri for fremmedlegemer, sten osv.

Dybden på dette sted skal være tilstrækkelig til ikke at skade kropsdele, når du hopper. Gør aldrig dette alene; der skal altid være nogen i nærheden at nå ud til hjælp.

Hvis du ikke er i en pool, hvor du altid kan gribe siden, men i åbent vand, skal du huske, at strømmen kan blive en yderligere hindring mellem dig og kysten.

Når det først er i det, er det ikke at gå i panik, hvis det begynder at skubbe dig fra kysten. Du bør ikke spilde din energi på unyttig skrubbe, koncentrere dig og begynde at svømme i en vinkel med strømmen, måske måske i starten parallelt med den, gradvist afviger til kysten. Brug en stil, der giver dig mulighed for at svømme med jævn vejrtrækning, brystsvømning og gennemsøgning er egnede til dette.

Det skal altid huskes, at svømning, som giver så meget til vores helbred, kan gøre ham en dårlig tjeneste, hvis du ikke følger de grundlæggende regler, så vær opmærksom og forsigtig.

Thomas prøver at lære Sofia at svømme helt selv💁‍♀️🏊‍♀️🏊‍♂️🤽‍♀️🤽‍♂️💦🌊🥰

Forrige indlæg Hjælp til bøn til Nicholas Wonderworker
Næste indlæg Root highlighting: hvordan man ikke ødelægger dit hår?