Dean Ornish: Healing through diet

Medicinsk diæt: tabe sig korrekt

Selvom de siger, at en medicinsk diæt til vægttab er udviklet af læger, er det svært at tro, når man ser på kosten. De fleste medicinske kostvaner er baseret på introduktion af fødevarer med et højt indhold af vitaminer og mineraler.

Medicinsk diæt: tabe sig korrekt

Den samme terapeutiske diæt anbefaler ikke kun at fjerne hvidt brød, røget kød, saltholdighed, bagværk og sukkerholdige drikkevarer fra kosten, men også mange andre produkter - frugt og grøntsager.

Kosten er designet til at reducere vægten hos overvægtige mennesker, og det er umuligt for dem at tabe sig uden en så streng begrænsning.

Artikelindhold

Kontraindikationer for en streng diæt

Inden du vælger denne metode til vægttab for dig selv, skal du konsultere din læge. Hvis fedme er forårsaget af systemiske lidelser i kroppen, er en sådan diæt ikke egnet. Denne diæt er kun beregnet til raske mennesker.

Medicinsk diæt er ikke egnet:

  • dem, der for nylig har haft en sygdom og endnu ikke er kommet sig efter den;
  • i nærværelse af kroniske sygdomme i akut tilstand eller i remission
  • anæmi;
  • med en aktiv livsstil, uanset hvilken type aktivitet - mental eller fysisk arbejde.

Det skal huskes, at det ikke kombineres med aktiv træning. Hvis du beslutter dig for at tabe dig med en lignende medicinsk terapeutisk diæt, skal du vælge et tidspunkt, hvor intet er irriterende, du behøver ikke løbe nogen steder. Bedre at tabe sig, mens du er på ferie.

Under tvunget faste begynder du ikke kun at føle dig svag, hvilket er naturligt, men også føle dig irriteret på grund af den konstant tilstedeværende sultfølelse. På dette tidspunkt er der en risiko for at falde ud over andre. Vi er nødt til at prøve at holde dem i sikkerhed.

For at forhindre forringelse af kvaliteten af ​​hud, negle og hår, bør du supplere kosten med et afbalanceret vitaminkompleks i tablet- eller kapselform. Den medicinske diæt er designet til 7, 10 og 14 dage.

Slankende rationer

Menu til medicinsk diæt i 7 dage.

Den første dag er sulten. I løbet af det kan du kun drikke 3 flasker 500 ml mineralvand uden gas, opdele væskevolumenet i 5-6 doser.

Det er lettere at modstå den næste dag. Mælk i mængden på 0,8 liter indtil kl. 18 i flere doser kl. 18.00 middag - et æble.

Dag 3. Menu gentag - hvis du kan kalde det sådan - 1 dag.

Dag 4. Frisk gulerods- og kålsalat, dressing - olivenolie. Salatvolumen - liter.

Dag 5. Kun mælk - 0,8 l.

Medicinsk diæt: tabe sig korrekt

Dag 6. Kosten udvides. Morgenmad - hårdkogt æg, snack efter 3 timer - vegetabilsk bouillon, efter yderligere 3 timer = 100 g portion: kød og grønne ærter på dåse. Indtil aftenen, snacks med grønne æbler. Du kan spise dem 3.

På dag 7 beregnes madindtag uafhængigt. Forbrugt pr. Dag: en halv standard pakke hytteost, en flaske kefir 1% og mælk i mængden af ​​2 glas - 2,5% fedt.

Når du planlægger en diæt, skal du ikke glemme, at det tager mindst 3-4 dage at komme ud af den. I de første 2 dage introduceres mad fra diætmenuen gradvist i kosten. Listen udvides gradvist. Mad skal indtages i små portioner.

Udover de dage, hvor de drak mineralvand, under diætet for vægttab, er det nødvendigt med en udvidet drikkeordning - mindst 2,5 liter rent vand, vand uden gas eller grøn te.

Menuen for de første 10 dage af en diæt designet til 14 sultne dage adskiller sig ikke fra en 7-dages diæt. 8, 9 og 10 dage gentages 1, 2 og 3.

Dag 11. Selleri og persille salat klædt med olivenolie.

Dag 12. Mælk 1 l, opdelt hele dagen.

13 dage - menuen gentages i 6 dage.

Dag 14. Laktik. Hytteost, kefir, mælk. Hytteost 100 g, mælk og kefir ikke mere end 1 liter.

Udgangstiden fra 14-dages dietten fordobles, det skal tage mindst syv dage.

10-dages dietten har en lidt anden menu: den inkluderer fisk og kød. Det er opdelt i to-dages cyklusser:

  • Kyllingebryst uden krydderier og salt - 250 g pr. dag;
  • Kogt fisk kogt i henhold til samme algoritme - 250 g portion hele dagen;
  • Grød: boghvede og ris - 500 g om dagen;
  • Vegetabilsk cyklus - alle grøntsager undtagen kartofler. Servering pr. Dag - 500 g;
  • Frugt - den samme portion. Du kan vælge enhver frugt eller bær undtagen mango, banan, drue.

Udvidet drikketilstand.

Nuancer af vægttab på medicinske diæter

Hvis du har brug for at begrænse saltindtag i løbet af 7 og 14-dages diæter, forbruges der slet ikke salt med den 10-dages diæt.

Hvis det er nødvendigt at tabe sig, men samtidig er det nødvendigt at føre en aktiv livsstil, justeres diæten i 10 dage op til 4 cyklusser, portionerne øges og følges i 2 eller 3 kurser:

Medicinsk diæt: tabe sig korrekt
  • 1 cyklus - kyllingefilet;
  • 2 - korn: havre, boghvede eller ris, der brygges i en termos om aftenen;
  • 3 - fisk;
  • 4 - grøntsager og frugter;
  • 5 - fisk eller kød kombineret med fedtfattig hytteost.

I løbet af et 7-dages forløb med vægttab reduceres vægten med 3-4 kg over et 14-dages forløb - op til 8 kg, over et 10-dages forløb med 6-7 kg.

Hvis du vælger en diæt til at tabe dig uden at begrænse mad efter volumen, skal du beregne menuen efter energiværdi. Der injiceres ikke mere end 1500 kalorier om dagen.

VÆGTTAB, KOSTPLAN, KUR & ANTAL KALORIER OM DAGEN??

Forrige indlæg Lip stomatitis: årsager og behandling
Næste indlæg Hvad skal jeg gøre, hvis der vises en hård bold under huden?