INFLUENZA TOSSE E CATARRO? RIMEDIO NATURALE BOMBA CONTRO TOSSE E CATARRO | FoodVlogger

Morgenøvelser: en nyttig ryste til kroppen

Alle ønsker at se og føle sig godt ud. Men på grund af omstændigheder eller deres egen dovenskab lykkes ikke alle med at tage sig af deres krop.

Morgenøvelser: en nyttig ryste til kroppen

Men der er en effektiv måde at rydde kroppen op på, for at få kroppen til at være fit, slank, mens man ikke lægger meget på. Hemmeligheden ligger i de sædvanlige øvelser, som vil styrke og oplade dig med styrke hele dagen.

Med blot nogle få regelmæssige øvelser, der skal oplades derhjemme, kan du opnå overraskende gode resultater. Du skal gøre alt regelmæssigt, kun daglige gentagelser kan retfærdiggøre indsatsen.

Og det er ikke så vigtigt, hvor meget tid du bruger til morgenøvelser: det kan vare enten 5 minutter eller en halv time. Effekten vil være tydelig om en uge! Selvfølgelig behøver du ikke forvente, at et sæt øvelser til morgenøvelser i weekenden vil gøre et mirakel, og du vil tabe snesevis af kilo, men det kan hjælpe dig med at begynde at føle dig munter, aktiv og samlet inden udgangen af ​​ugen.

Artikelindhold

Hvorfor morgenøvelser er nyttige

Vågner tidligt, regelmæssig motion mobiliserer kroppens organer og systemer, kroppen vænner sig til daglig stress og udvikler en beredskab til at vågne op om morgenen. Derfor føler folk, der ikke er dovne med at lave morgenøvelser, ikke søvnighed, er altid fulde af energi og hårdt arbejde.

Et andet positivt punkt er, at kortsigtede morgenøvelser inkluderer stofskifte, hvilket er en sikker måde at tabe sig på. Men effekten opnås nøjagtigt i morgenøvelser, om aftenen kan du ikke længere miste så meget energi.

Regelmæssige øvelser om morgenen hjælper med at normalisere appetitten og skifte til sundere mad. Det er også i stand til at normalisere søvn, øge mental aktivitet og indgyde tillid til en person i deres egne evner.

For at føle et udbrud af energi hver dag, skal du vælge det rigtige sæt øvelser og gøre det regelmæssigt.

Et sæt gymnastiske øvelser om morgenen til opladning

Overvej yderligere et af de mange sæt øvelser. Det kan gøres af både mænd og kvinder derhjemme eller i naturen , da klasserne er aktive, men lette.

Morgenøvelser: en nyttig ryste til kroppen

Komplekset har 5 blokke øvelser til alle dele af kroppen:

  • hoveder;
  • skulderbælte og arme;
  • torso;
  • ben;
  • generelle strækøvelser.

Udfør hver handling 10 gange.

1. blok:

  • hovedet vender sig til siderne;
  • hovedhældning;
  • bevæger hovedet i en cirkel.

2. blok:

  • skulderrotation i en cirkel;
  • cirkulær bevægelse med lige arme;
  • alternative håndbølger;
  • rotation med armene bøjet ved albuerne;
  • håndrotation.

3. blok:

  • bøjer sig med en lige ryg fremad, med fødderne skulderbredde fra hinanden: du skal jævnt prøve at røre gulvet med dine håndflader;
  • rotation af bækkenområdet, hænderne på bæltet;

4. blok:

  • svingben (det ene og det andet);
  • squats, hæle forbliver på gulvet.

Sådanne øvelser til opladning er ret effektive i sig selv, men hvis du vil komplicere træningsprogrammet, kan du tilføje følgende elementer til komplekset:

  • kropsløfter liggende på måtten;
  • lige ben hæver (i samme position);
  • hurtige spring.

Følgende øvelser til morgenøvelser er især nyttige for en kvinde, fordi god strækning gør benene slanke og attraktive, og kroppen får fleksibilitet og nåde.

5. blok:

  • benene er brede fra hinanden, den ene skal bøjes, den anden skal holdes lige. Strækning sker ved at sidde på huk på et bøjet ben. Gentag øvelsen, mens du sidder på huk på det andet ben;
  • Bøjning til fødder bredt fra hinanden, mens du sidder på gulvet.

Sådan overvinder du dovenskab og begynder at lave morgenøvelser

Det faktum, at motion er vigtig og nyttig, er uden tvivl, men hvordan man kan overvinde den allestedsnærværende dovenskab? Når alt kommer til alt er sengen om morgenen så blød og varm, og drømmen er så behagelig og farverig!

Selv den mest fuldkomne mester af undskyldninger og elskere af søvn kan tvinge sig selv til let at lave øvelser til opladning. Personlighedspsykologi hjælper med dette.

Få ligesindede mennesker. Du behøver ikke lave øvelserne derhjemme: tag din ven, gå ud i parken eller haven og lav nogle øvelser.

Kvinder kan også motivere sig selv ved at købe en smuk og dyr træningsdragt. Desuden er du nødt til at hænge det, så det om morgenen er det første, der fanger øje. Smuk, ny - han vil helt sikkert overtale dig til at komme ud af sengen.

Morgenøvelser: en nyttig ryste til kroppen

Forestil dig, hvad det ville være - din ideelle figur! Tænk, liggende på sofaen, over hvordan alle vil vende sig om og se på kurverne på en slank krop, hvordan folk vil bide deres negle og besvime af misundelse. Hjælper ikke? Derefter erstatter kæreste , ven , folk . kursiv "> kollega eller manda .

Blad gennem det gamle fotoalbum. Se hvilken friskhed og nåde du havde i din ungdom! Vælg det billede, du bedst kan lide, og hæng det på et fremtrædende sted: lad det blive din guide på vej til dit mål.

Saml opkvikkende musik, det hjælper dig med at vågne op i godt humør og indstille dig på et arbejdsstemning.

Vær ikke bange for at eksperimentere, selvfølgelig, før eller senere vil der være noget, der løfter dig op på ingen tid.

PUSH YOUR LIMITS WITH HYPNOSIS 🔥 Dr. PARET

Forrige indlæg En sund drink til vinteren: opskrifter til fremstilling af lækker tomatsaft
Næste indlæg Hvordan laver man puffet ris derhjemme?