The Heart Attack Grill: Restaurant Promotes Harmfully Unhealthy Food | Nightline | ABC News

Flere ABC diætindstillinger

ABC-dietten blev opfundet i Amerika og bruges med succes af mange, der taber sig rundt om i verden. Der er to hovedtyper: trafiklys og 50 dage. De er lige så forskellige som himmel og jord. Hvis et trafiklys er en temmelig let måde at spise, som kan praktiseres uden helbredsskade i en tilstrækkelig lang periode, er 50 dage en meget streng diæt, hvis den bruges forkert, er det lettere end nogensinde at tjene en masse sygdomme.

Begge diæter er ret effektive og hjælper med at tabe en masse vægt på kort tid, men hastigheden for at slippe af med ekstra pund er højere med 50 dage. Det er op til dig at beslutte, hvilken diæt du skal vælge, men først skal du finde ud af, hvordan du spiser.

Artikelindhold

diæt ABC trafiklys

Flere ABC diætindstillinger

Trafiklyset kaldes en diæt af en grund. Hvis det observeres, er alle produkter opdelt i tre typer: forbudt (rød), tilladt indtil 18.00 (gul) og tilladt (grøn).

Med denne type mad er alt klart, det er nødvendigt at tilberede måltider fra tilladte produkter og dem, der kan spises indtil kl. 18.00, der er ingen begrænsninger for kalorieindholdet og mængden af ​​forbrugt mad. Det vigtigste er at huske, hvad du kan spise, og hvad der er strengt forbudt.

Listen over produkter på trafiklyssystemet er ret enkel:

  • Rød mad (strengt forbudt) inkluderer fastfood, svinefedt, fede kød, gærbrød og bagværk, brød, ruller, kager, creme fraiche, forarbejdet ost, sødmælk, mayonnaise, kulsyreholdige drikkevarer, is;
  • Gule fødevarer (fås indtil kl. 18 i ethvert volumen) inkluderer magert kød, magre pølser, pølser, pasta, hytteost, ost, grød på vandet (eksklusive semulje), krydderier, ketchup, syltede agurker, chokolade, butterdej, kaffe slik, tørrede frugter og frugter;
  • Grøn mad (tilladt når som helst og hvor som helst) inkluderer kogt fisk, grøntsager, fisk og skaldyr, citrusfrugter, boghvede, urter, kefir, let yoghurt, vegetabilsk olie, gærfrit brød og sprødt brød.

Trafiklys giver dig mulighed for at tabe 4-5 kg ​​om måneden, mens maden forbliver afbalanceret og komplet. Du kan selv vælge menuen baseret på produktlisten.

Det er også værd at huske, at fra drikkevarer, te og vand er tilladt i ubegrænsede mængder, er kaffe ønskeligt at drikke uden fløde og sukker. På helligdage er det tilladt at nippe til tør vin, vodka, whisky eller martini. Andre alkoholholdige drikkevarer er forbudt.

Selvom ABC Traffic Light Diet ikke har nogen begrænsninger for mængden af ​​mad, du spiser, anbefales det at følge et par regler for de bedste resultater, mens du følger den:

  • Spis små og hyppige måltider ca. 6 gange om dagen. Du kan ikke spise mere end to retter ad gangen, mens en af ​​dem skal være let. For eksempel kan du spise salat og dessert eller suppe og salat;
  • Det er nødvendigt at tilberede mad med damp, i ovnen uden olie eller bare koge. Stegt og friturestegt ikke tilladt;
  • En gang om ugen tilrådes det at arrangere en fastedag på en af ​​de grønne (tilladte) fødevarer og vand;
  • Naturligvis vises de hurtigste resultater fra denne diæt, når de kombineres med fysisk aktivitet. Derudover tillader kalorieindhold og ernæringsbalance dette.

ABC trafiklys er i modsætning til sin 50-dages navnebror meget let og behageligt, det kan observeres uden afbrydelse i flere måneder eller endda spise sådan hele dit liv.

abc-diæt 50 dage

For dem, der har jernviljestyrke og ikke vil spare deres krop, blev der tilsyneladende opfundet en 50-dages diæt. Generelt blev dette elsystem udviklet til Ana Boot Camp.

Dumplings og fedtstoffer kommer dertil taber sig . De modstår virkelig kolossale tests, lever og træner, ligesom i hæren. Det var fra disse lejre, at 50-dages dietten spredte sig til verden.

En 50-dages dag beregnes, som navnet antyder, i nøjagtigt 50 dage på dette tidspunkt perioder med ernæring med lavt kalorieindhold skiftevis med sultperioder. Sidstnævnte er forresten ikke meget anderledes end førstnævnte, i betragtning af at du på nogle kaloriedage kun kan forbruge 150 kcal.

Flere ABC diætindstillinger

ABC 50-dages diæt har mange bivirkninger: svimmelhed, besvimelse, neglens forringelse, osteoporose, hårtab, sløret syn, uregelmæssigheder i menstruationen, paranoia, depression, og du får også forkølelse.

Hvis du ikke er bange for alle disse tilstande, og du vil tabe dig så meget, at du er klar til at risikere dit helbred, kan du prøve dette ernæringssystem, men sørg for at konsultere en læge. Kosten er strengt forbudt for piger under 16 år, gravide kvinder, ammende mødre. Hvis du føler ubehag, skal du straks stoppe eksperimentet.

Resultaterne af ABC-dietten efter 50 dages tortur kan bestemt ikke undlade at imponere. På det kan du tabe omkring 25 ekstra pund på mindre end to måneder. Det anbefales at kontrollere, hvor meget vægt der er gået en gang hver 10. dag. Du skal også tage målinger af brystet, taljen, hofterne og skrive alt ned.

Hvad angår menuen på ABC-dietten, udgør de, der taber sig, det selv, det vigtigste er ikke at overskride kaloriegrænsen pr. dag. Det er vigtigt at drikke 2 liter vand i løbet af dagen. Mad skal opdeles i 5 måltider (3 hovedmåltider, 2 snacks).

For at vare hele perioden anbefales det at indtage hovedsageligt proteinfødevarer og komplekse kulhydrater, det tager længere tid at fordøje og giver en følelse af fylde. Fra slik og hurtig fuJa, du skal nægte, efter kl. 18.00 kan du ikke spise. I ekstreme tilfælde - indtil kl. 22.00, hvis du gik glip af middagen, kan du få en snack med usødet frugt eller yoghurt.

50-dages kalorieplanen er vist i tabellen:

Flere ABC diætindstillinger

Du er nødt til at forlade kosten omhyggeligt uden at skynde dig og gradvist øge antallet af kalorier. I de første fem til syv dage kan du spise 500 madvarer med kalorieindhold og derefter øge antallet af dem ved udgangen af ​​den første måned frigivelse kalorieindtaget skal være 800 til 1000 kalorier.

abc let diæt

For dem der virkelig vil tabe sig på dette system, men ikke er sikre på at de vil modstå så mange begrænsninger første gang, er der en letvægtsmulighed - ABC let diæt. Dens essens er den samme, men kalorieindholdet i mad er højere for hver dag, og det varer 30 dage.

Nogle piger bruger det endnu mindre, kun 5-10 dage, det er både mere sikkert for helbredet og lettere psykologisk. På en sådan kort diæt kan du tabe et par ekstra pund inden en vigtig fest, og hvis du står det i en måned, vil resultaterne helt sikkert behage dig.

ABC-diætplanen for let kalorieindhold er præsenteret i nedenstående tabel:

Når du følger en let diæt, skal du følge de samme regler som når du bruger den fulde version: spis brøk, vælg langsomt fordøjende fødevarer, gå gradvist ud.

Tab vægten klogt uden maksimalisme og bliv smuk og sund!

Diana and Funny Cat eats Breakfast and Plays

Forrige indlæg Hvor mange kalorier er der i byg og i forskellige retter tilberedt med dette korn?
Næste indlæg Sådan fodres en dekorativ rotte: komponere en diæt til en husdyr gnaver