Großartige Entdeckung: \

Ernæringsprincipper for ammende mødre

Graviditet ændrer en kvindes liv fuldstændigt. Fra den tid skal hun ikke kun passe på sig selv, men også på den lille mand, der vokser i hendes skød. Efter fødslen har mødre endnu mere ansvar, for fra nu af er det nødvendigt at give barnet alt det nødvendige og frem for alt mad.

Ernæringsprincipper for ammende mødre

Det er så godt, at naturen har taget sig af moderens evne til at fodre sin baby med modermælk. Takket være dette kan kvinden når som helst give barnet mad.

Sandt nok er der også ulemper ved amning: en ammende mor skal være meget forsigtig med at vælge den mad, hun spiser, da babyen også bruger dem. Det vil sige, en kvinde skal følge en særlig diæt til ammende mødre.

Artikelindhold

En ammende mors diæt: grundlæggende principper

I dette tilfælde taler vi ikke om en streng begrænsning i brugen af ​​mad, men snarere om en rimelig tilgang til valg af mad. Moderen har brug for at spise fuldt og afbalanceret for at give både barnet nyttige stoffer og få dem selv. For at gøre dette skal du følge visse regler.

I det store og hele har en ung mor til et sundt barn ikke brug for en særlig diæt. Hvis barnet har atopisk dermatitis eller mere simpelt diatese, bør der indføres visse begrænsninger.

Hvis barnet føler sig normalt, er der ingen udslæt på kroppen, så kan moren spise næsten alt, men inden for rimelige grænser. Naturligvis bør man afstå fra alkohol, mange lægemidler og rygning. Ellers bør en ammende mor overholde principperne for en sund kost. Det er, det er nødvendigt at opgive fastfood, kulsyreholdige drikkevarer, begrænse brugen af ​​sød, røget, krydret og stegt.

Pas også på chokolade og kaffe. For nogle mødre kan dette være et alvorligt problem, så du kan spise lidt chokolade eller få et par klunk kaffe, hvis du virkelig har lyst til det. Men du skal overvåge barnets reaktion. I mangel af udslæt, ændringer i adfærd betragtes disse fødevarer som acceptable for mødre. Du skal dog stadig forbruge dem så lidt som muligt og i små mængder.

Traditionelt rådes ammende kvinder også til at opgive løg og hvidløg, da de ændrer smagen af ​​mælk, og babyen kan stoppe med at indtage den. Men denne regel har undtagelser, nogle børn reagerer ganske normalt på en usædvanlig smag, selvom du ikke bør spise for meget af disse grøntsager.

Spis smart

Ud over begrænsningenforbrug af visse fødevarer, en diende moders diæt indebærer overholdelse af flere regler for madindtagelse:

  • Et produkt om dagen bør indføres i kosten, mens der startes med små doser. For eksempel om morgenen skal du spise en teskefuld af et nyt produkt og overvåge den nyfødtes reaktion, hvis alt er i orden, kan du næste dag øge portionen;
  • Selvom barnet normalt opfatter mad, har han ikke udslæt, smerter, stemningen er normal, du skal ikke læne dig på den samme type mad, da overdreven indtagelse af produktet kan fremkalde en allergisk reaktion hos en nyfødt. Du skal spise varieret og fyldt. Der skal udvises særlig omhu med de mest almindelige allergener: honning, fisk, kaviar, svampe, tørrede frugter, nødder, citrusfrugter, tomater, fisk og skaldyr, gulerødder og røde frugter;
  • Hvad angår mejeriprodukter, anbefales det at forbruge dem ikke mere end en halv liter om dagen. Mælk menes at stimulere amning, men en nyfødt kan være allergisk over for mælkeprotein. Derfor skal du være forsigtig med mælk. Det er bedst at bruge gærede mejeriprodukter, de er mindre allergifremkaldende. Og for at stimulere amning skal mor oftere sætte barnet i brystet;
  • Det er også nødvendigt at få nok kalorier fra mad. Til ammende mødre anbefales det fra 2500 til 3200 kcal om dagen. Men overskrid ikke målet, da dette kan påvirke figuren negativt;
  • En ammende kvinde bør hver dag spise 120-130 gram protein, hvoraf 60% skal være af animalsk oprindelse, 100 gram fedt, 20% af dem vegetabilsk og 500 gram kulhydrater;
  • Det er nødvendigt at spise, hvis det er muligt, fraktioneret fem gange om dagen, så mælk produceres kontinuerligt og i tilstrækkelig mængde.
  • I tilfælde af kolik hos en baby skal du fjerne druer, kål, radiser, ærter, ægplanter, agurker, courgette, bælgfrugter fra kosten.
Ernæringsprincipper for ammende mødre

Der kan være mange grunde til kolik, dette er dannelsen af ​​mave-tarmkanalen og forkert tilknytning af det nyfødte til brystet, hvilket får luft til at synke og endda moderens egne sygdomme, såsom gastritis og dysbiose. Derfor er ernæring ikke altid skylden for kolik. For at finde ud af årsagerne til øget gasdannelse bør du konsultere en læge og ikke kun en børnelæge, men også din terapeut.

Hvis det hele handler om ernæring, er det bedre for en kvinde, når et barn har kolik, at opgive alle mejeriprodukter i en uge. Når babyens velbefindende forbedres, kan mælk gradvis genindføres i mad.

Overholdelse af diæten til en ammende mor til en nyfødt er ikke så vanskelig, som det kan synes ved første øjekast. Det vigtigste er at overvåge babyens reaktion på de indførte fødevarer og udelukke dem fra kosten, som barnet ikke reagerer godt på.

Hypoallergen diæt til ammende mødre

Hvis barnet er sundt, har han ikke allergier, så har en kvinde råd til at spise næsten alt, hvad hun vil. Hvis barnet har diatese, så mAma, som med kolik hos et barn, bliver nødt til at opgive mange fødevarer.

Allergier hos en baby kan være til alt, derfor anbefales det, at en ammende mor fører en maddagbog for at identificere et uegnet produkt. Det skal registrere alt spist i løbet af dagen, mængden af ​​mad og hvordan babyen reagerede på fodringen. Således vil det være muligt at identificere allergener og fjerne dem fuldstændigt fra ammende mødres diæt.

Indtil allergener findes, er det bedre at foretrække følgende produkter: ris, havregryn, boghvedegrød, kartofler, pasta, kogt kød, grøntsagssupper og gærede mælkeprodukter. Det vil også være nyttigt at huske, hvad mor, far og andre familiemedlemmer er allergiske over for, og også fjerne dette fra kosten.

Derefter skal du prøve at klare diatese ved hjælp af salver og medicin, som lægen ordinerer, og derefter føre en maddagbog. En ammende mor skal først gå på en streng diæt, derefter tilføje et produkt til kosten hver dag og overvåge barnets kropsreaktion.

En sådan streng diæt for en ammende mor hjælper med at finde to eller tre allergifremkaldende fødevarer, der skal stoppes fuldstændigt, mens barnet ammer.

Hvis du ikke isolerer allergener, akkumuleres de i barnets krop, og diatesen manifesterer sig mere og mere. I dette tilfælde kan lægen råde moderen til at overføre barnet til kunstig fodring, hvilket er meget værre end amning.

Ernæringsprincipper for ammende mødre

For kvinder kan dette virke som en god udvej: ikke flere restriktioner, diæter hos ammende mødre med kolik, allergi osv. Det er dog meget mere gavnligt for et barn at spise modermælk, da det indeholder alle de nødvendige stoffer til dets normale vækst og udvikling. Derudover overføres immunitet fra mødre til børn med mælk, hvilket hjælper med at klare diatese hurtigere og mere effektivt.

Som bemærket af mange kvinder ser en hypoallergen diæt til ammende kun skræmmende udefra. Faktisk overføres det ganske enkelt, især når du forstår, at alt dette er af hensyn til babyen og hans helbred. Derudover er en sådan diæt godt disciplineret og hjælper med at overholde reglerne for en sund diæt i fremtiden.

Spis rigtigt, og så fungerer både din krop og dit barns krop harmonisk og fuldt ud! Sundhed for dig og din baby!

MC Hammer - U Can't Touch This (Official Music Video)

Forrige indlæg Positive og negative konsekvenser af sterilisering for kvinder
Næste indlæg Måder at slippe af med mus i en lejlighed