(MAD) Separate Ways , Sword Art Online II OST

Separat mad

I æraen med udviklingen af ​​massemedier har kulten af ​​kropsskønhed indført harmoni til en kvindes ubestridelige fordele. Vægttabsmetodernes dominans sætter kvinder foran et vanskeligt valg: monokostvaner, separate måltider, Ducan-dietten, ordentlig ernæring, vegetarisme og meget mere. I denne artikel vil vi se nærmere på princippet om separat ernæring.

Denne metode blev banebrydende af Herbert Shelton. Han foreslog at inkompatible fødevarer adskilles i den daglige diæt - stivelsesholdige kulhydrater og proteiner, fedt og proteiner osv. Bundlinjen er, at kroppen ved fordøjelse af fedt, kulhydrater og proteiner bruger forskellige enzymer produceret af mave-tarmkanalen. Hvis du spiser det hele sammen, er fordøjelsen vanskelig.

Separat mad

Derfor - tyngde i maven, stofskifteforstyrrelser, bugspytkirtlen og overvægt. Det separate fodringssystem blev udviklet under hensyntagen til denne særegenhed hos organismen.

Denne teknik har dog modstandere. Nogle ernæringseksperter og læger mener, at separate måltider skaber stress på kroppen. Ikke alle er i stand til straks at ændre de vaner, der er udviklet gennem årene.

Når alt kommer til alt, skal tilhængere af denne teknik nøje overvåge kosten, nægte sig selv at bruge velkendte og yndlingsretter, nøje overholde regimet.

Som et resultat kan psykologiske problemer blive dyrere problemer i fordøjelseskanalen.

Ifølge Sheltons teori fordøjes proteiner i maven af ​​et surt miljø, mens kulhydrater fordøjes i et alkalisk miljø.


Og modstandere på basis af denne diæt, et andet vigtigt argument mod separat ernæring, mener, at proteiner og kulhydrater fordøjes samtidigt i tolvfingertarmen.

Og hvis dette organ ikke får mulighed for at træne dets funktioner, genopbygges det menneskelige enzymatiske system på en sådan måde, at en person efter et stykke tid ikke kan vende tilbage til den gamle madkultur. Men uanset hvor tungt modstandernes argumenter er, har det separate fodringssystem hundreder af tusinder af fans med et sundt og blomstrende udseende, hvilket i sig selv taler for denne metode.

Så først og fremmest skal du finde ud af, hvem der er hvem i vores kost:

  • Proteiner: alt kød, æg, fisk, nødder, ost, soja, bønner, svampe;
  • Fedtstoffer: creme fraiche, svinefedt, fløde, smør og vegetabilsk olie
  • Kulhydrater: brød (alt mel), pasta, korn, ærter, kartofler, sukker, bønner, søde frugter;
  • Stivelse: kartofler, ærter, korn, brød, pasta, bagværk;
  • Sur frugt og grøntsager: appelsin, citron, grapefrugt, druer, granatæble, fersken, ananas, tomat;
  • Søde frugter: bananer, rosiner, persimmons, dadler, figner, svesker.
Artikelindhold

Regler for separate måltider:

Separat mad
  • Bland ikke kulhydrater og sure fødevarer;
  • Proteiner og stivelse skal indtages separat;
  • Det anbefales ikke at blande proteiner af forskellig oprindelse;
  • Spis ikke proteiner med fedt;
  • Bland ikke sure frugter med proteiner.
  • Spis sukker og stivelse separat;
  • Spis forskellige stivelsesholdige fødevarer separat;
  • Mælk, vandmelon, melon må ikke blandes med noget.

Selvfølgelig, når du vælger et separat madsystem, bliver du nødt til at opgive sådanne yndlingsretter fra barndommen som kartofler med sild eller grød med koteletter, salat Olivier og endda en sandwich med pølse .

Men sådanne ofre er ikke forgæves - efter en ganske kort tid vil din krop takke dig med et klart og velkoordineret arbejde. Og da alle indgående produkter absorberes fuldstændigt, forsvinder ekstra kilo uden besvær og spor. Derudover får du nye, korrekte favoritretter, for eksempel - kød med frisk salat eller havregryn med smør.

Princippet om at komponere menuer til separate måltider

Oftest er en kvinde, der går på diæt, overrasket over at bemærke, at det ikke er økonomisk rentabelt. Du er nødt til at købe en masse friske og naturlige produkter, der er dyrere end for eksempel kogt pølse. Derudover opstår spørgsmålet - får jeg alle vitaminer og mineraler med diætprodukter?

Følgende tip hjælper dig med at finde en balance mellem omkostningseffektivitet og diætprincipper:

  • køb 3 forskellige proteinprodukter om ugen, for eksempel - kylling, fisk, kalvekød;
  • 5 typer grøntsager: kål, greens, gulerødder, roer, agurker eller tomater;
  • 3 frugttyper: æbler, citrus (eller sure bær alt efter årstid) og pære
  • 2-3 typer kulhydratkorn (ris, boghvede, byg);
  • ost, hytteost.

Som et resultat har du i løbet af dagen i din kost grød med grøntsager, kød med urter, ost eller hytteost og flere typer frugt til en snack.

Anslået menu til separate måltider:

  • Morgenmad: havregryn med smør uden sukker;
  • Snack: pære;
  • Frokost: Dampet fisk - 150 gr. Kålsalat og agurker - 200 gr;
  • Snack: 30 g valnødder;
  • Middag: kogt kalvekød - 200 gr, stuvet courgette med gulerødder.

30 minutter før et måltid skal du drikke etet glas stille mineral eller kogt vand. Intervallerne mellem måltiderne skal være mindst tre timer ( forskellige fødevarer bør ikke forekomme i maven ).

Det er nødvendigt at afvise færdige saucer og krydderier med smagsforstærkere. For eksempel skal du udskifte færdiglavet mayonnaise med creme fraiche, tilberede saucer selv og erstatte krydderier med mononatriumglutamat med naturlige krydderier.

Alle bør vide - separat mad er ikke en diæt. Dette ændrer din diæt for evigt for at forbedre din livskvalitet, helbrede og tabe ekstra pund naturligt.

Vanen med at spise rigtigt vil gradvist forbedre din krops helbred, gendanne sin ungdom, tone og fjerne ekstra pounds for evigt.

How to Separate Eggs | Baking Mad

Forrige indlæg Rodkemi for volumen: fordele og ulemper
Næste indlæg Ubehag og kvalme under menstruation - hvordan håndteres denne tilstand?