Slankende chips - fordel for figuren

Alle, der har været på diæt, har hørt om brød til vægttab. De indtager et vigtigt sted i en bodybuilder kost. Brød tilfredsstiller sult og mindsker appetitten.

Artikelindhold

Brød til vægttab: fordele

Slankende chips - fordel for figuren

Næsten alle producenter placerer deres produkter som diæt. Sortimentet inkluderer hvede, havre, rug, boghvede, ris og multikornbrød. Produktet kan indeholde klid, knust korn, spirede korn, dild, hvidløg, rosiner samt jod, lecithin, calcium osv. Disse tilsætningsstoffer forbedrer produktets ernæringsmæssige, smag og nyttige egenskaber.

Brød indeholder meget fiber. For eksempel indeholder 100 g den samme mængde fiber som 1 kg havregryn eller 6 brød traditionelt havregryn.

Derudover indeholder de meget protein, let assimileret af kroppen, og en forsyning af sporstoffer med vitaminer.

Kornene, som knækbrødene er fremstillet af, indeholder vitaminer, især gruppe B, mineraler og fibre. B-vitaminer har en gavnlig virkning på det centrale nervesystems arbejde, styrker væggene i blodkarrene, forbedrer blodets mikrocirkulation.

Korn indeholder meget magnesium, calcium, fosfor og jern. Calcium og fosfor styrker knogler, jern fremmer hæmatopoiesis, og magnesium fremmer muskelfunktion.

Fiber tilfredsstiller ikke kun sult godt, men fjerner også toksiner fra kroppen med toksiner.

Boghvedebrød indeholder meget jern og har et lavt glykæmisk indeks, derfor anbefales det til diabetes og anæmi. Hvede er optimal til en række gastrointestinale sygdomme. Ris er godt til søvnforstyrrelser og sygdomme i nervesystemet.

Hvordan er brød godt til vægttab?

Kostrationen, som inkluderer brød, er en af ​​de mest populære, da den er baseret på naturlighed og fordele ved alle komponenter. Sådan mad anbefales til vægttab, stofskifteforstyrrelser, allergier såvel som i nærvær af problemer med mave-tarmkanalen.

Deres kalorieindhold er næsten det samme som for almindeligt brød - ca. 300 kcal pr. 100 gram. Men de adskiller sig ved, at de består af komplekse kulhydrater. Sidstnævnte absorberes bedre og tilfredsstiller sult i lang tid, hvilket er vigtigt i FSU'erudeniya. 3-5 stykker om dagen vil være nok til at tabe sig og forbedre dit velbefindende på samme tid.

Brød er gode for fordøjelseskanalen: fiberen, de indeholder, er et fremragende medium til lacto- og bifdobakterier. Det har en gavnlig virkning på tarmfunktionen og er i stand til at eliminere toksiner. Kornbrød bruges i medicin til behandling og forebyggelse af fedme, mavesår, halsbrand, nyre, hjerte, lever, skjoldbruskkirtel, sygdomme i nervesystemet samt aterosklerose.

Sådan bruges brød til at tabe sig

Slankende chips - fordel for figuren

Nogle kilder anbefaler, at du fremstiller snacks som sådan på et passende tidspunkt eller bruger dem som dit hovedmåltid. Denne taktik giver dig ikke mulighed for at tabe sig: uden en afbalanceret diæt bliver de en ekstra kilde til kalorier. Som et resultat vil du ikke være i stand til at tabe sig på grund af overskydende energiindtag. Brød chips er nyttige som et supplement til en diæt formuleret til vægttab.

Du skal kun spise brød for at få noget af den energi, din krop har brug for.

Du kan ikke fratage andre kilder til kulhydrater - frisk frugt. Hvis du helt udelukker kulhydrater fra kosten, vil kroppen blive stresset, henholdsvis, vægttab vil sænke eller stoppe helt. Et overskud af kulhydrater vil ikke have den bedste effekt på stofskiftet. Derfor er du nødt til at overveje det grundlæggende ved at sammensætte en diæt og spise brød i moderation.

Brød til vægttab bør inkluderes i menuen hver dag, idet den rigtige mængde beregnes ved hjælp af en simpel formel. Hvis du vil tabe dig hurtigt, skal du medtage 2 portioner. Langsomt vægttab kræver 4 portioner. En servering giver 30 g kulhydrater. Det drejer sig om 40-50 g korn. Men under ingen omstændigheder skal de erstatte korn og korn.

Fastedage på brød

På sådanne dage er kosten baseret på korn og kefir. Om dagen skal du drikke 1 liter kefir og spise ca. 200 g korn. Det angivne volumen er opdelt i 4-5 måltider. Hvert måltid drikkes 200-250 ml kefir.

Det er umuligt at tabe sig uden rent vand. Sidstnævnte er nødvendig, så brødets fibre svulmer op og bringer en følelse af fylde. En fastedag en gang om ugen renser fordøjelseskanalen, fremskynder metaboliske processer og forbedrer fordøjelsen.

Hvordan vælger man brød til vægttab?

For at vælge kvalitetsprodukter skal du omhyggeligt læse sammensætningen, der er angivet på pakken. De bedste knækbrød er lavet af fuldkorns- eller fuldkornsmel; med tilsætning af forskellige frø (f.eks. sesamfrø, hør, solsikke).

Sammensætningen bør ikke indeholde gær, farvestoffer, konserveringsmidler, modificeret stivelse, antioxidanter osv.

Hvem skal bruge slankende brød?

Slankende chips - fordel for figuren

Det anbefales ikke at bruge dem uden at konsultere en læge i tilfælde af mavesår, gastritis, øget surhedsgrad i maven, inflammatoriske tarmpatologier ledsaget afdiarré. Uden at konsultere en læge er det bedre ikke at spise brød i tilfælde af gastrointestinale sygdomme i forværringsfasen, såvel som mennesker, der har problemer med at fordøje fiber.

Når der er øget gasdannelse, oppustethed og smerter efter at have spist brød, betyder det, at du ikke bør spise dem regelmæssigt.

Kager er forbudt for mennesker med individuel intolerance over for kornprotein (glutenenteropati).

Vægttab opskrift

Ingredienser:

  • fuldkorns rugmel - 350 g;
  • lille havregryn - 350 g;
  • solsikkefrø - 200 g;
  • hørkorn - 200 g;
  • sesamfrø - 100 g;
  • hvedeklid - 100 g;
  • salt - 1 spsk l.;
  • vand - 700 ml.

Alle ingredienser blandes indtil de er glatte. Det spredes på et bageplade i et tyndt lag ved hjælp af en spatel. Bag i 10 minutter ved 190 ° C, tag det derefter ud af ovnen og skær det. Derefter placeres de igen i ovnen ved samme temperatur i en halv time. Efter et stykke tid sænkes temperaturen til 120 ° C, og døren står på klem. Tag wienerbrødet ud efter 45 minutter.

Ifølge opskriften kan du tilføje honning (efter kogning), en blanding af urter og krydderier, nødder, hakkede tørre tomater, forskellige færdige blandinger af krydderier og krydderier osv.

Dr. hjørne brød

Slankende chips - fordel for figuren

Tre produktgrupper produceres under dette navn: klassisk, sød og salt.

Klassisk inkluderer 6 ting: boghvede, ris og hvede med vitaminer, majs, 7 korn og en cocktail af korn med vitaminer og mineraler. Salt: Borodinsky, korncocktail med ost og iodiseret salt. De søde inkluderer 5 typer: honning, citron, blåbær, tranebær og ananas.

Smagsstoffer - udelukkende naturlige - honning og frugtekstrakter. Sukker erstattes af fruktose og sucralose.

Brød er den bedste mulighed for at tabe sig. Det vigtigste er at etablere en norm for deres brug og vælge et kvalitetsprodukt.

Forrige indlæg Instruktioner til brug af lægemidlet Lizobact under amning
Næste indlæg Læber, der revner og skræller - hvad er årsagen?