Glæden, sorgen og lykken

Hormonerne af glæde og lykke

Tror du humørsvingninger er temperamenter, personlighedstræk? Men nej - alt er meget mere prosaisk. Naturen af ​​vores lykke er kemisk. Følelsen af ​​ubegrænset glæde er et kompleks af biokemiske processer, der styres af specielle stoffer - hormoner.

Forlystelsescentret er placeret i en del af hjernen - hypothalamus. Dette er et bundt af neuroner, der som reaktion på en bestemt handling genererer en række komplekse reaktioner. Under påvirkning af hypothalamus begynder produktionen af ​​neurotransmittere, i almindeligt liv kaldet lykkehormonerne.

Endorfin, dopamin og serotonin er stoffer, der styrer vores humør. Ved at tage kontrol over dem kan vi kontrollere vores følelser.

Artikelindhold

Dopamin

Dopamin kaldes et fornøjelseshormon. Mere præcist danner det afhængighed af det.

Hormonerne af glæde og lykke

Så for eksempel er der en vane at afslutte middagen med noget sødt. Selv at gøre det, du elsker, tage en kop kaffe med vennerne, er en konsekvens af produktionen af ​​dopamin.

Forskere har fundet ud af, at processen ikke er så vigtig for dens udvikling som dens forventning. Når du er på randen af ​​noget storslået, usædvanligt, længe ventet, spændende - puls og vejrtrækning hurtigere, strømmer blod til huden. Dopamin giver os hurtig tænkning og kropsfleksibilitet.


Sådan mærkes denne effekt på det fysiologiske niveau. Hormonet er ekstremt vigtigt i ekstreme situationer. Under skader hjælper det med at modstå det smertefulde chok og tilpasse sig nye forhold.

Mangel på dopamin fører til apati, depression og endda til udvikling af tremor - Parkinsons sygdom.

Dette lykkehormon stammer ikke fra optagelsen af ​​alle slags godbidder. Hans yndlingsaktiviteter er hans kilde: tegning, broderi, gå i teater og biograf, sport.

Serotonin

Vores følelse af glæde og lykke er direkte afhængig af serotonin. Takket være ham har vi muligheden for at nyde smag, aromaer, fornemmelser, og vigtigst af alt kan vi huske disse øjeblikke. Med et overskud af serotonin opstår en følelse af eufori. Glød indefra - de taler om dem, i hvem dette hormon bare spiller i blodet.

En anden vigtig kendsgerning blev opdaget af forskere: dette biokemiske stof beskytter mod en så forfærdelig sygdom som kræft!

Serotonin gør det ikke kun muligt at få et gebyr for gode følelser, men kan også skabe nogle celler medselvdestruktion.

Det er ret simpelt at hæve niveauet af hormonet i blodet - spis noget lækkert. Serotonin er lavet af tryptophan, en aminosyre, der findes i fødevarer. Det findes hovedsagelig i chokolade, dadler, bananer eller nødder.

Men den mest behagelige måde at øge serotonin på er at tage en tur i den friske luft under den milde varme sol. Mangel på naturligt lys fører til et fald i hormonniveauer.

Mekanismen ved dets frigivelse er enkel: når humøret forbedres, serotoninniveauet stiger, og når serotonin øges, forbedres humøret.

Endorfiner

Hormonerne af glæde og lykke

Disse naturlige aktive forbindelser produceres af celler i nervesystemet og hjernen. Effekten af ​​endorfiner på kroppen svarer til effekten af ​​serotonin, men meget stærkere. I dette tilfælde vises der noget, der ligner stofmisbrug. Forklarer denne effekt - den kemiske formel for endorfin. Det svarer til morfinformlen. En person vænner sig til dosis af lykke , og når niveauet af endorfiner i blodet falder, føler han sig meget ubehageligt.

Men i modsætning til stoffer har endorfiner en positiv effekt på os.

De styrker immunforsvaret, fremskynder sårheling og øger stressmodstand, har en stærk antiinflammatorisk, smertestillende og febernedsættende virkning.

Hos kvinder under graviditet øges mængden af ​​dette kemiske element i blodet, og efter fødslen falder det kraftigt. Derfor lider kvinder, der har født ofte af depression efter fødslen og neuroser.

Hvordan kan du øge produktionen af ​​disse naturlige promotorer af lykke og glæde? Gå ind på sport. En halv times træning øger koncentrationen i kroppen med 5 gange. Oftere forkæl dig selv med nye oplevelser, skift miljø. Gå i biografen eller teatret, gå en tur langs promenaden eller parken, eller lav kunst eller madlavning.

Hvis en person ikke mangler dette lykkelige hormon, er han altid fuld af optimisme, vitalitet og energi, han føler sig helt tilfreds. Hvis der er, bliver han apatisk, deprimeret og betragter sig selv som den mest ulykkelige af dødelige.

Hvad gør os lykkeligere

Fysisk aktivitet. Dette middel fungerer bedre på mænd.

På bare en 30-minutters træning stiger koncentrationen af ​​lykkehormoner 5-7 gange.

Hormonerne af glæde og lykke
  • Køn. Siden oldtiden har medicin . Resten - til forebyggelse.
  • Mad. 40-kog for en procentdel af befolkningen forbedrer mad deres humør. Alle er bekendt med det faktum, når en person bliver beslaglagt af stress. Men ikke alle fødevarer bidrager lige så godt til syntesen af ​​hormonerne af lykke og glæde. Chokolade, bananer og is er det bedste ved depression.
  • Graviditet. En rent kvindelig stimulant med godt humør. Selve graviditeten giver en kvinde en følelse af lykke. Niveauet af hormoner i blodet når sit højdepunkt inden fødslen.
  • Koldt. Lave temperaturer, inden for grund, selvfølgelig øger produktionen af ​​glæde hormoner. At gå eller løbe barfodet i sneen er fantastisk til neuroser og depression.
  • Art. Musik, maleri, biograf og teater er fremragende stimulanser til godt humør. Med deres hjælp kan du slippe af med apati og endda normalisere blodtrykket.
  • Ultraviolet. De milde stråler fra solen har en gavnlig virkning på kroppen og øger koncentrationen af ​​serotonin i blodet. Udskift transport for at gå, komme oftere ud i naturen eller til parken - og du vil se, hvordan dit humør altid vil være på en positiv note.
  • latter. Og glem selvfølgelig ikke at grine. Latter - fortsætter livet, forbedrer humøret, beskytter mod sygdomme.

Hvor er tabt lykke?

Mangel på glædehormoner i kroppen kan forekomme af mange grunde. Kronisk træthed, infektiøse og virale lidelser, endokrine sygdomme, stress, familieproblemer.

Alle disse faktorer opfattes af en person ekstremt smertefuldt, gradvist sidestilles et dårligt humør med normen, og han begynder desværre at eksistere med et utilstrækkeligt indhold af disse stoffer.

Fortvivl ikke, spis en chokoladestang, varm næsen i solen, smil, og alt bliver fint!

Arbejdsglæde mandag morgen - Husk at aktivere lykkehormonerne - Arbejdsglæde foredrag hos Lev-nu.dk

Forrige indlæg Hvor meget tjener Buzova, og hvad udgør hendes indkomst?
Næste indlæg Infrarøde bukser er en effektiv assistent i kampen mod fedtaflejringer og cellulite