Søvnmangel øger risikoen for overvægt 5 gange

Hvad er faren for søvnmangel?

Mangel på søvn kan forårsage en række farlige bivirkninger. Alle kroppens systemer kan mislykkes, hvilket vil påvirke dets funktion, lige fra tankeprocesser og hukommelse til refleksion i dit udseende, kropsvægt og generelle helbred.

Artikelindhold

Ni farlige konsekvenser af søvnmangel

Hvad er faren for søvnmangel?

Mangel på søvn er især skadeligt, når vanen med at få lidt søvn bliver kronisk. Og de fleste af os er fortrolige med de åbenlyse tegn på søvnmangel, såsom irritabilitet og lav ydeevne.

Men der er mere alvorlige bivirkninger med symptomer på søvnmangel, som man ikke ved meget om. Lad os finde ud af, hvad ellers søvnløshed truer.

Ingen søvn, intet helbred

En person, der ikke får nok søvn, øger risikoen for at udvikle en række kroniske sygdomme. Triste statistikker over hele verden viser, at 90% af mennesker, der lider af søvnmangel, er tilbøjelige til kronisk sygdom.

Mest almindelige problemer med søvnunderskud:

  • Migræne, hvor hyppig søvnmangel forårsager en konstant hovedpine;
  • Kardiovaskulær sygdom;
  • Hjertesvigt, hjerteanfald;
  • Uregelmæssig hjerterytme (arytmi);
  • Højt blodtryk;
  • Type 2-diabetes;
  • Lammelse.

Undslipper skønhed

Blå mærker og poser under øjnene, der får en person til at ligne en panda eller en zombie, vil sandsynligvis hjælpe, når du har brug for hurtigt at komme ind i billedet til en kostume-fest. Det er nok at finde en passende dragt. Og på makeup har en søvnløs ven allerede gjort et godt stykke arbejde.

Bare en nat med at dreje på sengen giver huden et usundt og rynket udseende, det hårde udseende og alt omen gang en lighed, hvis ikke med en panda, så bestemt med en bassethund. Kronisk søvnmangel påvirker dit udseende endnu værre.

Mangel på søvn er fyldt med for tidlig ældning af huden. Hvis du holder dig vågen i lang tid, falder hudens elasticitet. Dette skyldes det faktum, at kronisk træthed, der fører til overdreven stress, fremmer produktionen af ​​hormonet kortisol i kroppen. Dets øgede indhold er forbundet med ødelæggelsen af ​​proteinet, der er ansvarlig for hudens glathed og elasticitet.

Nedsat opmærksomhed og koncentrationsevne

Det forrige punkt forårsager det næste. Kronisk træthed og søvn mindre end krævet fører ofte til ulykker. Resultaterne af adskillige undersøgelser viser, at træthed på grund af søvnmangel, for eksempel i en chaufførs reaktionshastighed over for stimuli, kan sidestilles med en tilstand af alvorlig alkoholforgiftning.

Mangel på søvn afspejles heller ikke på den bedste måde i arbejdsprocesser, når en medarbejder har en øget risiko for at skade eller skade andre. Derudover forveksles minder ofte med mangel på søvn og bliver til hallucinationer.

Længsel og forfald. Depressiv ond cirkel

Mangel på søvn forværrer depressive tilstande betydeligt. Så tidligt som for 10 år siden blev der i USA, hvor forskellige undersøgelser er meget glade for, gennemført en masseundersøgelse af personer diagnosticeret med depression og dem, der periodisk er udsat for en tilstand med øget angst. Studiedeltagere blev bedt om at rapportere om søvnvaner .

Så forskere har bemærket et direkte forhold mellem søvnens varighed og den depressive tilstands dybde. De, der sov mindre end seks timer om natten, viste ofte tydelige tegn på depression.

Samtidig, hvilket er særligt dårligt, kan nogle symptomer på en deprimeret mental tilstand påvirke patientens evne til at sove. Derfor er en person simpelthen forpligtet til at kæmpe for at komme ud af denne onde cirkel, genvinde sundhed og evnen til at nyde livet.

Indvirkning på læringsprocesser

Søvn er meget vigtigt og nødvendigt for alle kognitive processer, især dem, der er relateret til læring. Mangel på søvn reducerer årvågenhed, reducerer en persons evne til at koncentrere sig i lang tid. Takket være denne evne kan vi nemlig bedre opfatte og assimilere information.

Hvad er faren for søvnmangel?

Fraværende mindedness begrænser også en persons evne til at ræsonnere logisk og løse problemer effektivt. Naturligvis har en træt persons produktivitet og effektivitet en tendens til nul.

Færdigheder og følelser opnået i løbet af dagen behandles af hjernen om natten og bliver til minder. Langtidshukommelse er baseret på denne proces. Men på grund af søvnmangel forbliver selv meget levende følelser, forskellig viden og erhvervet erfaring samler støv et eller andet sted meget langt i hjernens skraldespande . Søvnig personude af stand til at huske store mængder information.

At være eller ikke være?

Evnen til logisk ræsonnement, analyse og beslutningstagning, når søvnmangel er stærkt reduceret. Og hvordan ellers hvis ofte har hovedpine i en sådan situation, og personen oplever ubehag. Derfor påvirker vanskelighederne i processen med at sammenligne data, rationel fortolkning af begivenheder, fakta og et standard sæt information evnen til at træffe de rigtige beslutninger.

Naturligvis er mennesker, der ikke får nok søvn, særligt utilstrækkelige i stressede situationer. Hvad der er dårligt ved søvnmangel er evnen til at gøre ting, som folk normalt ikke ville gøre. Søvnløshed er kendt for at forårsage hallucinationer. En træt hjerne forvrænger en søvnløs persons virkelighed og tvinger dig til at tage mærkelige beslutninger.

Sov ikke, spis ikke, men bliv bedre

Korrekte søvnmønstre hjælper kroppen med at fungere, som naturen tilsigtede, opretholde en sund appetit og kontrollere sulten. Kortere søvntider stimulerer produktionen af ​​hormonet ghrelin. Det er dette snigende hormon, der gør os sultne og sænker vores appetitundertrykkende leptin.

En person, der går ghrelin, vil sandsynligvis overspise. Og snart bliver små aflejringer på siderne af i reserve til en imponerende størrelse redningsbøje . Som bevis citerer læger statistikker, hvorefter personer, der sover mindre end syv timer pr. Bank, har en 30% højere risiko for fedme end dem, der sover 9-10 timer.

Libido på ferie

Både mænd og kvinder, der oplever et søvnunderskud af høj kvalitet, rapporterer et fald i sexlyst og interesse for sex. Mangel på søvn fører til fysisk udmattelse, mangel på vital energi og øget spænding i kroppen, hvorfra der hverken er styrke eller lyst til at bevæge sig. Derudover oplever mænd et fald i niveauet af det mandlige hormon testosteron, hvilket også påvirker lidenskab og tiltrækning.

Øget risiko for for tidlig død

Hvad er faren for søvnmangel?

I rangeringen af ​​konsekvenserne af søvnmangel skal denne vare først nævnes. Men jeg ville ikke skræmme dig. Det skal bemærkes, at mennesker med et så farverigt billede af helbredsproblemer og forstyrret daglig rutine på grund af uregelmæssig søvn øger risikoen for at dø i deres bedste alder. Mangel på tilstrækkelig hvile er skadeligt for kroppen. Og dette kan manifestere sig i form af funktionsfejl i organer, især hjerte og hjerne.

Der er håb! I Morpheus 'længe ventede omfavnelse

Så hvad kan du gøre for at leve så længe og sundere som muligt? Få nok søvn! Ja, det er lettere sagt end gjort. Men hvis du er træt af at være deprimeret og gå til læger, helbrede konsekvenserne af mangel på søvn, skal du lære at skabe betingelser forfor en god søvn.

Dejligt og hyggeligt sengetøj, stilhed i soveværelset, afslappende antistress-aromaer, beroligende midler eller tizaner med en beroligende effekt, afslapningsaktiviteter (yoga, Pilates) og et universelt middel mod blues - en god bog om natten hjælper ofte med at forbedre humør og give ro i sindet. Kontakt din læge. Du kan blive tilbudt andre effektive måder.

5 af 9 Hvad er det din overvægt beskytter dig mod?

Forrige indlæg Flimrende arytmi i hjertet: symptomer og behandling af sygdommen
Næste indlæg Hvordan slippe af med fosfat i urinen under graviditet?