Hvad er diætmenuen til Tatyana Anatolyevna Tarasova?

Tatiana Anatolyevna Tarasovas diæt begyndte at begejstre hjernen og hjerterne hos vores landsmænd, der tabte sig, da mestercoachen selv dramatisk tabte sig. For at være mere præcis opnåede hun et vægttab på 30 kg på seks måneder. Hvis vi vender os til triviel aritmetik, er det let at beregne, at en kvinde faldt omkring 1 kg om ugen. Med sin eksterne transformation beviste hun over for hele Rusland, at det at tabe sig efter 40, i modsætning til populære myter om sænker stofskiftet , kan du.

Artikelindhold

UDTALELSE fra Tarasova T.

I den konstante drivkraft for at tabe sig kombineret med svag viljestyrke er vi vant til at henvise til wide bone , hormoner og genetisk disposition .

Tatyana Tarasova er imidlertid langt fra det eneste eksempel på, hvordan folk ved hjælp af mod og bemærkelsesværdig udholdenhed opnår strålende resultater i diætterapi, uanset de mytiske forhindringer .

Hvad er diætmenuen til Tatyana Anatolyevna Tarasova?

Ikke desto mindre har alle kvinder, der drømmer om en slank figur, stadig en tendens til at stole på det unikke og eksklusive i de ernæringssystemer, som deres idoler overholder.

Tatyana Tarasova selv skjuler sig ikke og benægter ikke det faktum, at hun henvendte sig til den berømte ernæringsekspert Margarita Koroleva for at få råd. Og for nylig fortalte hun de russiske medier hemmeligheden bag dietten, som hun fulgte på et bestemt tidspunkt.

Margarita Koroleva offentliggør aldrig hemmelighederne med at tabe sig i denne eller den anden stjerne, hverken i sine bøger eller i et interview til glansen.

Nogle mennesker betragter en sådan fortrolighed som grådighed og grådig når alt kommer til alt, afslører alle kortene, kan en ernæringsekspert angiveligt miste tusinder af potentielle patienter ... Denne konklusion har dog kun lidt til fælles med virkeligheden.

FUNKTION ved tarasova-dietten.

Enhver kompetent praktiserende ernæringsekspert nærmer sig hver enkelt sag på individuel basis. Lægen ved, at her, som i medicin, hvad der er godt for en person, måske ikke er egnet til en anden.

Hvad er diætmenuen til Tatyana Anatolyevna Tarasova?

Bedøm dig selv: du læser om en mirakuløs diæt, hvis samlede kalorieindtag er 2000 kcal. Lad os sige, at det er beregnet til en ældre kvinde med fysisk inaktivitet eller et generelt målt billede.ohms liv.

Ved kompilering blev der taget hensyn til sundhedstilstanden kilde , det ønskede resultat, hormoner og fysiologiske egenskaber hos patienten.

Du beslutter dig for at prøve programmet for dig selv, og du er oprigtig overrasket over, at på trods af et så hårdt og sultent regime for dig, kan vægttab ikke opnås.

Og hvis det sker, returneres kilo'et med det samme og endda med en bonus.

Naturligvis, hvis du er ung, bevæger dig meget, fører en aktiv livsstil og arbejder, en sådan menu bliver ekstremt knappe for dig.

Du vil sætte din krop i en tilstand af chok og stress, hvor den begynder at aktivt akkumulere fedt fra alt, hvad der kommer ind i fordøjelseskanalen. Derudover vil dit stofskifte blive langsommere, så du bør ikke blive overrasket over hverken tilbagevenden af ​​kg eller de efterfølgende vanskeligheder med at tabe sig.

Tænk over det - måske er det ikke forfølgelsen af ​​egoistiske mål, der får autoritative ernæringseksperter til at skjule den detaljerede menu med ernæringssystemer for en bestemt person?

strømsystem fra T.A. Tarasova

Margarita Koroleva skjuler ikke det faktum, at hun baserer alle sine kostvaner på to grundlæggende principper:

Hvad er diætmenuen til Tatyana Anatolyevna Tarasova?
  • Reduktion af kalorieindtag uden at gå på kompromis med næringsstoffer.
  • Øv jævnlige faste dage;
  • Støttende faktorer (drikker rigeligt med væsker, gymnastik, gåture).

Kost til dovne fra Tarasova Tatiana blev stadig ikke et helligt mysterium. Den tidligere atlet har gentagne gange fortalt om systemets hovedprincipper i forskellige interviews.

Hvad krævede den fremtrædende ernæringsekspert af sin patient?

  • Nej overspisning ! Princippet med Tarasovas vægttab kost er en rimelig diæt uden dikkedarer. Bare bedøm: et kilo æbler indeholder ca. 420 kcal, det samme som en stor McDonald's-hamburger. Når du foretager et valg til fordel for sidstnævnte, skal du svare på et simpelt spørgsmål - i hvilken tidsperiode vil min sult blive stoppet? Det er rigtigt i 1,5-2 timer - det maksimale. Og et kilo æbler kan spises en god halvdel af dagen;
  • Sultfølelse som en guide. Din sult er slet ikke en fjende, men en trofast assistent i kampen mod overvægt. Prøv at spise i portioner på 200 g - så meget som det passer i et almindeligt krus;
  • Fraktioneret mad. Denne faktor er relevant kun for dem, der sin på en langsom metabolisme. Spis små måltider 5-7 gange om dagen, og dit stofskifte er garanteret at accelerere, uanset alder;
  • Afslag på sen middag. Om aftenen ændrer vores hormonelle baggrund sig, og bevægelsen i mave-tarmkanalen svækkes. Så at spise før sengetid er en reel forbrydelseforan din egen krop. Dit sidste måltid skal finde sted senest 4-5 timer før sengetid;
  • Let snacking. Du skal helt sikkert opgive tætte og endnu mere kaloriefattige snacks. Foretrækker et glas yoghurt eller kefir frem for dem;
  • En vægt på proteiner. Sæt et kryds på dine yndlingsboller og fokuser på rent protein - fisk, skaldyr, magert kød, æggehvider;
  • Drik rigeligt med væsker. Dette princip i Tarasova-dietten er ikke mindre, hvis ikke vigtigere, end rationaliseringen af ​​ernæring. Drik mindst 2 liter rent drikkevand (ikke-mineraliseret og ikke-kulsyreholdigt) om dagen.

Landemærkemenu fra Tatiana Anatolievna Tarasova

Lad os foretage en reservation med det samme - ingen kender den specifikke menu i Tarasova Tatianas diæt. Det vil sige, vi kan ikke fortælle dig: Spis havregryn på mandag og tirsdag - ris. Men der er en bestemt retningslinje, hvormed det bliver lettere for dig at lave en måltidsplan.

Så Tatyana Anatolyevna Tarasovas diætmenu antyder et afgørende afslag:

  • Bagning;
  • Stegt, røget, krydret, krydret;
  • Industriprodukter (halvfabrikata);
  • Fede oste;
  • Pølser;
  • Dåsemad;
  • Kiks, chips, snacks, kiks (undtagen kiks).

En prøve diæt skal være struktureret således:

  1. Morgenmad: grød i vand med en dråbe mast, et stykke fuldkornsbrød med fedtfattig ost, enhver frugt efter eget valg;
  2. Morgenmad: drikke yoghurt og ikke-stivelsesholdig frugt;
  3. Frokost: bagt kød og gryderetter;
  4. Eftermiddagsmad: et glas kefir og 2 kiks;
  5. Middag: hytteost og stuvede grøntsager.

Diversificer grundlæggende menu efter eget skøn, men uden at afvige fra dets princip. Tænk på brøkmåltider, drik rigeligt med væsker og kvantitative portioner. Organiser lette sportsaktiviteter eller vandreture.

Og start din diæt! Vi ønsker dig succes med at omdanne din krop!

Forrige indlæg Troxevasin under graviditet: hvorfor og hvordan man tager stoffet
Næste indlæg Bodybar - et nyttigt udstyr til fitness