Hurtige bananpandekager | GoCook by Coop | Pandekager med banan

Hvad skal man spise for at blive bedre?

På trods af den enorme popularitet af forskellige diæter og øvelser til vægttab, er der de mennesker, hvis hovedopgave ikke er at tabe sig, men at tage på i vægt. For nogle bringer det et smil, for andre, forvirring, for andre, nysgerrighed og misundelse.

Men for de mennesker, der er blevet gidsler for deres overdrevne stofskifte, er dette et reelt problem, der påvirker livskvaliteten og sundheden. Og hvis du let kan finde en vægttabsguide (nu er det kun den dovne, der ikke giver råd om at tabe sig), så kan du ikke finde kvalitetsoplysninger om, hvordan man hurtigt bliver bedre i løbet af dagen.

Artikelindhold

Årsager til udseendet overdreven tyndhed

En vittighed om, at en tynd person først skal fjerne orme - komme til selve kernen i problemet for de mennesker, der har det primære spørgsmål om, hvad man skal spise for at tabe sig.

Men dette er ikke det eneste problem, der medfører overdreven tyndhed, blandt dem er der meget alvorlige funktionsfejl i kroppen, som skal tages alvorligt, nemlig:

Hvad skal man spise for at blive bedre?
  1. Problemer med skjoldbruskkirtlen;
  2. Tilstedeværelse af tarmparasitter;
  3. Overdreven besættelse af diæter, forkert ernæringsbalance, mangel på væske i kroppen;
  4. Forstyrrelser i mave-tarmkanalen;
  5. Spændte følelsesmæssige situationer, stress, konstant overanstrengelse;
  6. Funktionsfejl i bugspytkirtlen og binyrerne;
  7. Rygsøjlens krumning;
  8. Arvelighed.

Som du kan se, er den største del af problemerne hos mennesker, der lider af tyndhed, forbundet med livsstil og ernæring. Men der er også problemer, hvis løsning kræver hurtig konsultation med en læge og langvarig behandling.

Fra ovenstående drager vi en enkel konklusion, inden du starter processen med at gå op i vægt, skal du konsultere en læge, gennemgå en komplet diagnose af kroppens og indre organers arbejde. Derefter er der en mulighed for at gendanne vægtbalancen på egen hånd.

Konsekvenser

Hvis det for nogle mennesker er at drømme om en smuk slank figur uden et eneste gram overskydende fedt, så er tyndhed for andre et reelt problem, der medfører en trussel mod godt helbred og velvære.

Der er en række generelle og individuelle grunde til, at du skal gå op i vægt til det normale niveau:

Hvad skal man spise for at blive bedre?
  1. Nedsat menneskelig aktivitet, apati og mangel på positiv energi;
  2. Reducerer kroppens modstand mod forskelligeinfektiøs sygdom;
  3. Begyndelse af søvnløshed og nervesygdomme;
  4. Skørhed i knoglevæv og brusk;
  5. Nedsat sexlyst;
  6. Infertilitet;
  7. Hårtab, tidligt gråt hår;
  8. For tidlig ældning af blødt væv;
  9. Vinklede og uforholdsmæssige tal.

Som du kan se, er grundene til hurtigt at komme sig ret alvorlige.

At få det rigtigt

De, der ønsker at beslutte, hvordan de bliver bedre om en uge, eller hvad de skal spise for at blive bedre på 5 dage, bør ikke brat og ukontrollabelt begynde at tage fede og rige fødevarer. Fra sådanne eksperimenter med din krop kan fordøjelsesbesvær eller uforholdsmæssig aflejring af fedtmasser i problemområder forekomme.

Den allerførste ting at gøre er, hvis det er muligt, kontakte en diætist, der tager højde for dine spisevaner, kropsform, sundhedsstatus og vælger det passende diætsystem.

Men hvis dette ikke er muligt, så prøv at overholde nogle få grundlæggende regler:

Hvad skal man spise for at blive bedre?
  1. Planlæg måltider på en sådan måde, at antallet af tilgange til middagsbordet er ca. 5-6 gange om dagen, hvis du har lyst til at spise mellem måltiderne, skal du have en snack på en sandwich med ost og smør eller nødder;
  2. Drik så meget vand som muligt, det omtrentlige væskeindtag pr. dag skal være omkring to liter.
  3. Forøg gradvist kalorieindholdet i mad. Det er meget vigtigt at opretholde en vis balance i mad og konstant overvåge processen med at øge kropsvægten. De vigtigste fødevarer, der bidrager til vægtøgning, er æg, smør, oste med højt kalorieindhold og mejeriprodukter, forskellige nødder og tørret frugt, kød og fisk, kornprodukter og melprodukter;
  4. Du bør ikke spise mad før sengetid, det er fyldt med funktionsfejl i tarmene og utilstrækkelig hvile;
  5. Det er ikke nødvendigt at stole især på mad med kulhydrater alene, dette kan føre til udvikling af diabetes. Prøv at spise på en afbalanceret måde, og glem ikke frugt og grøntsager;
  6. Efter at have spist, prøv ikke at skynde dig at komme ned til aktive aktiviteter, lad dig slappe lidt af og hvile i mindst 10 minutter, hvilket er meget nyttigt for god absorption af sunde kalorier;
  7. Glem ikke fedt, sæsonsalater med olivenolie og solsikkeolie, især da det er meget godt for hud og hår;
  8. At gå i gymnastiksalen giver dig mulighed for at korrigere i vægtforøgelse og øge muskelmassen uden at lade fedtaflejringer koncentrere sig i problemområder og give din figur smukke former. Det er værd at prøve derhjemme styrke yoga og håndvægt øvelser;
  9. Glem ikke regelmæssig indtagelse af et kompleks af vitaminer og mineraler, vitamin C, D, E, A, B6, B12, B1 er meget vigtige i dette tilfælde.

Traditionel medicin

Traditionel medicin tilbyder ogsåderes egne opskrifter til løsning af spørgsmålet om, hvor let det er at blive bedre derhjemme.

Disse inkluderer afkog fra en naturlig samling af urter, der øger appetitten og forbedrer tarmfunktionen:

Hvad skal man spise for at blive bedre?

  1. Vær opmærksom på berberis, det øger appetitten perfekt og forårsager en koleretisk effekt, som hjælper med at løse problemet, hvordan man får 10 kg eller mere. I en halv liter kogende vand skal du tage 2 spiseskefulde tørre kviste og blade af berberis, brygge i cirka to timer og tage en tredjedel af et glas inden måltiderne;
  2. Kornblomst hjælper med at øge appetitten. Tag en teskefuld af den tørrede plante, hæld 1 glas kogende vand og lad den stå i ca. en time. Det skal tages tre gange om dagen til enhver tid, tilsæt honning eller marmelade til det, da tinkturen er bitter;
  3. Hyben er meget nyttig, du kan til enhver tid tage et afkog fra det i stedet for vand. Hybenfrugter skal hældes med vand og koges i ca. 10 minutter, derefter pakkes ind, insisteres i ca. to timer. Forholdet mellem frugt og hyben er cirka det følgende - 5 spiseskefulde pr. 1 liter vand.

Korrekt ernæring er vigtig for velvære og kropsform, men det er også vigtigt at opretholde en sund livsstil.

Giv op med dårlige vaner som alkohol, cigaretter, vane med at spise for meget om natten, mangel på en aktiv livsstil. Følg din daglige rutine, få nok søvn og hvile, og vær glad!

Film 28 | Hvordan spiser man med pinde? | Challenge | GoCook by Coop

Forrige indlæg Skinny jeans - stil og praktisk til hver dag
Næste indlæg Lige silhuetkjoler: diskussion af tøjets funktioner